[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb# ~0 @5 @7 c! H* ^

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇; w9 H/ [+ c9 R$ j& _3 z9 o
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，www.tvboxnow.com) Z' r' G7 c1 K7 o

没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇8 ^; u4 V. x$ \" E$ b9 A0 m" c

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' c# o7 E1 M7 |% ^

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb, f2 V! j5 Q' n2 i" @

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb! S: J$ Q! s/ k& J3 K7 s
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。8 W6 z5 i! H" e' r! C. {. X

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I. O/ G( ]; d# A
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb' H( _# Z% ]# s5 r) p0 F
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。www.tvboxnow.com$ V, h2 V; S6 |' S
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？www.tvboxnow.com$ m2 U1 M  C2 J3 a, ]6 ^

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇5 j" y3 u8 k/ _4 d- c$ A

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇( Z# C0 h0 u' y; m- |

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇/ ]$ b8 m& u. z4 `& m: B9 r$ O) `. s

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。+ }7 x" K* O: ~2 z$ \3 J: L

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健康银行www.tvboxnow.com" c7 l* x- u0 O7 }, u1 b3 \
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。, o. ~+ g5 s2 w

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。4 m4 w  \' @: b. s) Y( l
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。3 g* F, N. t9 c. W; [

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇7 P9 c* R" S: B( U5 W

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M. C, D# h/ t5 L3 b1 ?
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？www.tvboxnow.com4 l: i7 c% o+ C8 b. b7 u6 I8 F- b

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难道孩子就可以自我伤害吗？www.tvboxnow.com  E) Q# f8 G8 b/ B% T/ V
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇; c9 C( x# _9 w/ s4 g* G
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还有一件事我怎么也搞不懂。3 |6 e) t  {( Z" g

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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？www.tvboxnow.com6 s6 W! N+ k2 y) ~" \  Z. Q2 a- I

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，www.tvboxnow.com, C7 }8 f# r! C# x
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你要哪一个？公仔箱論壇3 j: ~/ E8 }1 C- {

我相信你一定回答，

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 o; V# S8 G( X) }9 g8 D6 f
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P0 p0 F# M: |; g1 @! U

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。) k! g0 ]% E! {2 u: ^  s) x8 W
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让时间
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成为健康的朋友! B/ }0 T4 q2 T3 q, f4 O! j+ S- u
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。2 x8 P; |- l4 j! E5 N9 J3 \

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇  o# D! b) d. }1 W/ N

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。! n2 t" O5 n+ t2 B- A+ y

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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