[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb$ [; T1 S6 I3 O0 x4 d9 K

没有安全量！

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香烟没有安全量，- k6 k. ?: m) w0 F6 |. s  C2 r

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！# Y* L/ c! p: ~
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烟、酒、肉% A- C" Q- X2 n- _& L5 W/ O
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没有安全量公仔箱論壇% c0 q7 [3 }: {' V' {5 g
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。3 T/ \* A5 w" v% o2 N# w/ \5 Z
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。3 `! ]0 |% P8 y- V5 _  `5 p- M+ B
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb4 y2 z! k/ M6 s  ]& g  @1 d

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。www.tvboxnow.com1 H; \/ C7 c) H/ P6 U" D  p
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。2 \% |( a6 _5 ^, V7 y

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。7 @6 v. E' e3 O; G6 j
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇' D# F" a  V2 x' v4 X5 @' z
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 B7 {4 d  s$ K! A6 d
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇$ v$ ]: l, M7 ]6 n- I- a. l

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。* P& G5 f4 U+ U' g

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb! U) ]) f. j/ g; Z# h) D+ ~* M
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb  g, B+ j" W/ r! o$ n
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。www.tvboxnow.com1 v+ p* e( X) ^4 _! U4 w
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。www.tvboxnow.com0 X- w: k$ k, E7 L' `* @
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。4 L, q& v1 i7 _) O

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇( a4 H" O, _. x5 H

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。5 b& h1 `, h' ^  z# v
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。www.tvboxnow.com8 i8 A2 A+ a5 _; u, u( _1 q- I( I
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？2 A% r, C  s% U- b2 _8 ]
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇! k! i$ e5 v! c) v; ?

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为什么长大以后就可以喝酒了……; a1 y! J2 O" G
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j/ @% k( L- S# k" [
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X/ s5 e. h. w; t0 G" o
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) t* e8 Y  W: I
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

我相信你一定回答，公仔箱論壇; q( @* D( d0 G5 T: _  L  M

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 s% z) R7 }1 A2 N

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。$ P8 p! y) k! V+ v2 ?2 j; h
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让时间公仔箱論壇0 y& b4 x' Y, J0 k) T& Y1 A

成为健康的朋友公仔箱論壇, |& f. @* e* m* {
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y3 _& P0 t3 B& P% F

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 u0 W, b4 {# c  }5 L

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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