本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 公仔箱論壇. n2 G9 _$ J m3 B' w5 T
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" u- z6 B" ^% [睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
- d, F& L: q: `* p: E中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
/ M& \6 z9 z. x sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠原因在於心
, q* L: o3 `: I& [: }6 ^$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q3 s4 P9 g b+ o
以下尋常食物有助睡眠( W, y/ G8 n! I- B2 U7 P% x
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。& A5 W5 O' Z, B- i1 ?
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
4 M5 H8 \4 `0 ]3 A5 {, Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb+ L; M) X3 n0 ^* L( l/ ]
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。www.tvboxnow.com) y7 p' ~! F, n1 C3 R; M2 `/ h- b
/ l+ M# z' g, N4 T: J1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓tvb now,tvbnow,bttvb* X1 w0 I4 o7 I5 q
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
5 a3 F% m/ d% Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。www.tvboxnow.com; P: s8 |' J- r4 q& v
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。tvb now,tvbnow,bttvb: c' p1 f$ @( C2 s% i
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。www.tvboxnow.com* V4 h8 C: B! \+ m& y+ o' U
通用安神茶
% [! H* H) x/ `+ R1 U2 T2 S7 {www.tvboxnow.com材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升tvb now,tvbnow,bttvb5 L! R/ @/ e* S: S
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。) y" L" T$ A0 S6 R% O1 x. n3 |
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
$ K3 W+ a& j/ e b" a" E# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
* o) q+ w% ^+ B" gwww.tvboxnow.com宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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