本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。公仔箱論壇2 D0 W3 }4 f$ H& J, B
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。公仔箱論壇5 g1 [! s& n5 a( ]# [' ]: V
失眠原因在於心
9 B+ i: G% C: q0 qtvb now,tvbnow,bttvb引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
3 Q3 s6 t2 u s' u以下尋常食物有助睡眠. |# y' b; Y- g l7 j
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
" o( I+ u. t: `+ h, s" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 N/ x' A8 x/ v, z
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
0 V& [' K, V3 M+ I! r6 U& r2 |www.tvboxnow.com2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。- ^* R# g; T3 o" N
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓1 ~/ o2 ]7 h* n7 w+ `" k+ Z
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
# U9 a+ Q1 U! ]' u' c4 v4 R公仔箱論壇5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。www.tvboxnow.com5 h- b( W# {2 {# L# R% H. }- _3 u/ |
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
: ?3 j8 }% e% G( q+ }7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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1 x; w" T1 k7 ]4 Z) j8 Z7 ntvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
; G. c. W; U8 l' o9 C4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通用安神茶
) a) ?* }; g6 U( [+ gwww.tvboxnow.com材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升0 V% o1 i$ @0 L3 b4 |# W
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。公仔箱論壇' }$ x; T" Z" i! P: ?
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
' @; h7 q3 y$ A W- Cwww.tvboxnow.com功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。. l% Q1 |$ R% D! \
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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