本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
I; M8 U$ j. p: D; M/ z) Q4 b l9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 H1 x% A; f7 y+ d
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
/ \3 m) p$ }: w% e5 N; B8 o. f$ ?6 f( Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y3 u2 m7 j5 B7 z$ W1 C. ^
失眠原因在於心6 E7 Z+ K. e/ o1 P
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
$ j! o" E5 E$ K0 q0 l( G" L1 a5 h公仔箱論壇以下尋常食物有助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 |2 ?# S5 M0 b( ?. }% K8 x, }
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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4 R2 r1 K. E. \2 F" w' n7 F【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
2 g" t2 e0 m. H6 `( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
# m0 V w- @9 Hwww.tvboxnow.com3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。; Z9 U8 Z8 `; _* |0 p( {
7 j9 [9 c0 \7 u7 u* S. o- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
; O# @' ~6 \7 _4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T w- F+ \% @; [3 j, S! l
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J* |2 R/ T# W; p W d( Z" G
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。公仔箱論壇) |' R; m* q$ T' R+ s8 a
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。) V- G6 U* N# O2 ~" E; x
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" N+ @8 ?" T V' @1 y" E/ z公仔箱論壇8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
7 [8 ~" Y9 e/ L5 \% Qtvb now,tvbnow,bttvb通用安神茶tvb now,tvbnow,bttvb, Y9 Q( `" A, Z. n* {5 B/ U- y4 ~
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
5 ~/ w. R% b; u- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
. Q. K' \ }2 k% F: L7 _3 j服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
8 L% T0 I* @* J2 D: N& {www.tvboxnow.com功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
' J. R: [2 }- X" M$ S" s宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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