1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f9 Z1 U+ H3 Q5 j! W8 k: y/ h
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |' ~; J( @. z) N1 N5 X' u
* f% b# S& |6 B6 |' a, L2)忌睡前思緒萬千：
" ^1 T* J1 Z- v3 k0 C7 q/ b& T: R公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。, Z4 F5 ^( u# E! F
- t$ K* }& K8 S. [" {tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
+ u3 i( r! d9 w# w! O孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 }6 ^$ p0 P5 `3 P! `! n$ W) y0 |
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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; L4 k! q! j# C: {$ a7 \8 N7 P公仔箱論壇5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z7 z- K0 h+ y. A" Q5 |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb9 E5 `- ?3 h5 q
: S6 V1 b/ n, n( W& a# z$ s2 ?3 }& A: otvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：www.tvboxnow.com) h5 P; B$ K# J& ?
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6 ~6 K( j7 n! ]$ n% [% a7)忌當風而睡：www.tvboxnow.com" p% q6 u6 b. e9 n/ p
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇4 F4 u: v- L( A, E8 k- l
1 O1 ]. D6 Z6 [8)忌張口呼吸：
7 `: P0 X- Q$ M e; g) h: ^' ^www.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。/ L/ _$ h1 b5 x
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 e: B3 X e, K* m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www.tvboxnow.com3 l4 q; E# P( r7 \2 ?
. O1 ]: c; }6 f. g10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇9 W2 V" T% L x: R/ s9 x6 G
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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