1)忌仰睡
" D( v6 Z+ N6 pwww.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇) F" } L0 N0 B8 X3 l2 @; H0 Q
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2)忌睡前思緒萬千：www.tvboxnow.com) p( O1 g0 o. f% E
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。, k" U( R" d% ~/ D1 F8 N
; q. l; G) u* ?5 Ntvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：: X) h1 z5 u6 R0 U8 n* D% s
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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+ d2 L" \6 k4 _; W: I) S, a' Vtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：( J! O; P7 `7 t: a' y6 ^+ J; f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~! d! Q6 \, f- @3 H) p
: p" G3 ]; l- n* D( w( [www.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% J% r/ v Q8 _ c6 v
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- D1 P8 w1 U
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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. d! q9 S) D5 N9 E3 L1 ^$ z- M; L7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb U; o* y3 D$ _% _2 u8 z: ^* s
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M1 A% O6 Z! Z0 e9 r2 ?2 T1 q0 d5 N
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8)忌張口呼吸：
- ^/ p1 S( N! H3 c+ w& Ewww.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# o, r# z$ K9 G5 i9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S. `, x v7 j! D' t7 R
9)忌睡中忍便：
3 H' t1 s) X. }8 h( s+ y# k9 }現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
8 p) b/ I1 M3 A) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com5 }9 u! S; c( D& q& x$ y' K4 R
10)忌貪睡懶覺：
) t/ Y+ N5 S, _2 N1 V4 s9 w j〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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