1)忌仰睡
* s) ?( Y! u7 ?' \3 kwww.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
6 h% Y' M' {/ o- pwww.tvboxnow.com宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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+ F8 }8 B$ W! s# v1 v3 `4 Q7 f! M公仔箱論壇3)忌說話：
/ t/ l2 P; L" l1 R0 h7 X4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇2 K) F9 ^% @: B! ]) d
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4)忌飲酒飽食：- ? N4 J6 T( T9 c2 S( ^. \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5 C/ a0 w& b$ y% J
* ]7 U; @' `* a: M5)忌睡中開燈：公仔箱論壇0 [+ R w3 t5 U: D1 R% @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。1 \9 x! m) E' }# _& Z
# a( t0 f6 s7 Y; _公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
# ^5 d% V# C, _7 @5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
5 |6 f6 A! x/ _; y' Awww.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7 w0 F# ^' M2 [8 Z9 \1 ^2 P2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i4 V* F0 J; ^5 o9 F8)忌張口呼吸：www.tvboxnow.com% W: p) T, ?" S U$ x7 j3 Z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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# N" l' Q, o0 Z6 r% Utvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：- O+ ]7 j% {" m9 M
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www.tvboxnow.com; p+ V9 `0 B. L( g- k1 |) v3 v
. H5 i2 Z* p4 w! Z I. P9 m+ y; _7 S! P公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
. L7 @( x0 |* S2 M, }/ Q公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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