/ K: t( O% m5 z2 c" U: o3 }0 g# `刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 9 \+ t% Z [3 `1 a! ?4 C
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刷牙的順序! G1 [: U- V8 x2 R, i* @3 z ]
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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* ]2 s1 @4 R" U0 Q; M( K5 |. Mwww.tvboxnow.com牙刷的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 V! X- [/ q. t! e' `% L
! `/ l, |# y! l8 A3 X6 L2 V公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸
) Z: m4 S2 T# E! z+ @9 K' Ywww.tvboxnow.com |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
% ^9 ]9 f0 U* K6 @; f2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇0 M9 x( t; W* Q3 Z# H# e" b+ p
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貝氏刷牙的方法  d- H1 B5 ?5 F! k# @) L/ v4 G
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。) S' A' j. J" W4 G: `
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| 2.刷上排前牙。tvb now,tvbnow,bttvb% T6 S3 F! Q9 }' R2 R; B
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| 3.刷左上頰側。
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9 A, d }/ k9 `: T( v- ~www.tvboxnow.com | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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& v" J5 q$ K: k; Q/ f% `7 ~公仔箱論壇 | 5.刷左上舌側www.tvboxnow.com; o2 Z4 o1 w; S' p) N* Y( V5 j7 C
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+ R4 [* Z( S1 P' ] | 6.刷上排前牙舌側。
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5 V' x) m7 W; k: o公仔箱論壇 | 7.刷右上舌側請用左手。
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! O; G: _) Z0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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* o o. W* S" g+ ~3 F. C) n- Ftvb now,tvbnow,bttvb | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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- A4 o, Y2 L: e2 \! o9 O$ [$ ?; n) n# {tvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。
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. O& T% s4 ~% B- E: c9 \公仔箱論壇 | 11.刷左下頰側。公仔箱論壇) j, f. O/ t' K# ]% A3 x# O2 i
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| 12.刷左下咬合面。( T+ M; A) r' ^ |& o
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2 D* @0 }7 \0 C( l8 p" |tvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。www.tvboxnow.com: g' q9 M2 ~! R! d
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" j& A! z& q$ e/ ?www.tvboxnow.com | 14.刷下排前牙舌側。
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# y% H# s4 a ~9 otvb now,tvbnow,bttvb | 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B) \9 u. e" H5 q7 E
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。公仔箱論壇3 q3 [0 l( c, m4 L. X
餐後及睡前是刷牙最好的時機/ Q1 v$ H5 D+ n G
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 R7 D* v3 Z4 j% u7 l
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
6 l. F! q6 |7 C1 O& O4 |每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e u. `% d8 b$ p8 z5 x1 r
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k+ _- E0 N$ v& Z) w5 E
1. 傳統牙線使用法 公仔箱論壇- a( p! s% c7 M0 u0 c: P! C
8 a- J% M `) T( h: u | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H, Y& |4 ^* A
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u8 s( v. z5 F* E. h公仔箱論壇 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊3 m% N7 i$ |3 r" @5 g7 F6 P( |$ m
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8 f3 s3 k# X* y8 h" u5 `6 \ | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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7 z+ t) f* P6 O5 g9 X l | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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$ E) j/ P. e1 D: N) @2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 e& _9 j- R; R* H
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; A" T! ^0 O& Z公仔箱論壇 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 公仔箱論壇1 B. P% l% f9 C7 Q% p* M
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x9 i( g5 ?1 i2 G( X" d! A | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 T" x; U- B' k; Y4 @6 z
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; o; J% c. k: s# V3 X \tvb now,tvbnow,bttvb | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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( n% k2 d0 S" _1 K: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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/ U3 G( E1 g# S: Z6 |9 M1 k4 S | 15. 兩手食指同時上下運動。
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7 S6 R v( ~$ @) U o' k | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `$ Z2 ?9 i1 a& m& \( Y) M
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0 V- W9 V# ?" n2 g9 g6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。+ h% X; q$ o1 [4 {& F2 u: r
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試5 _9 s% g& `3 @# Y2 P* [ r
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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