本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 www.tvboxnow.com9 i5 e: U8 f0 {' @/ Z8 O
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5 B5 r2 }4 I0 W1 Q# {" l% G) X最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
+ V h$ S O! N: L( m0 O# g但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~4 a6 J- y# T* H% N+ {. x- W
選擇維生素C含量高的蔬果：: W2 m+ D- w# e: g- c$ Y. Q+ n
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
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1. 芭樂
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5. 花椰菜
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6 {6 H* H8 K2 L2 ^- v7 N7 T& Owww.tvboxnow.com常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。" `. I" O( e1 d2 ^, l
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：
, A) }$ f& n7 s+ p. K& }1. 燕麥
0 R& i U2 V, ^2. 糙米
1 i* w! P( L8 m! t! @tvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類
0 \( ~; M+ v! Z( f6 r$ k" l( H4. 酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& y: b) P, a+ k# x; ]6 n
5. 香蕉
5 Q9 A/ W4 E- F$ I其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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