本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 www.tvboxnow.com% W, y9 y* \! q* o" {; w5 U4 O
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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
7 x- |; i" h1 e T; W+ y5 k公仔箱論壇免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?9 D5 F3 b# V1 b1 m
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
+ n. A! R1 N* \# O七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果1 j5 _6 B; ?8 _
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
& g% e e' W- ^2 |4 D裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑www.tvboxnow.com; w: a/ m ]) J' {
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁. j% t( O9 P- c% b* J, `
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶+ V7 b$ Q: Z; U: L! H
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果# B* D, R% ? T r; V
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉公仔箱論壇- Q) B, o1 m! ` |; e+ H
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。" M# e! t) G O k7 U) R+ M# W/ F
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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