八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www.tvboxnow.com7 I9 H5 j! s1 Q6 D. \
　　
6 R+ m& }9 `3 ?; P  T( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb$ z& T9 G# ]9 B8 t4 E- I
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。6 Z) Z9 R& Q4 S/ q" K  ^
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ W% n6 q! P; j! B! ~6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
5 v) {7 D9 O$ S! x" dtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
4 c' ^; {/ x, b0 M+ `, l- ~( B6 Z　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n: e: Q. f2 b0 H2 U" p7 X. @
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。. L2 ?5 U7 w; s
　　
" b0 E8 c: z$ |8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇4 o+ t$ S) C+ V& ~+ u
不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 o" U1 }4 h2 F
累到自已不得不睡囧
, [1 O! C' n4 f1 u7 j8 M. j4 n一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb: Q4 s' b/ K) F3 I
hopefully will help

cleo86

good..
. k2 F2 V9 _# a+ F+ Xi like to hv a bath b4 sleep....
8 V: ~$ \3 u5 j5 U1 J' ^公仔箱論壇more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享