八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www.tvboxnow.com" G# A5 y3 v# c6 b3 D4 \
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
1 J3 |1 P' V" H1 G/ A4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
. n: u6 N  G. ?$ C; e3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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9 H2 P' v' s, F4 y0 q. G, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇8 P& @. F  c8 Y/ I( M5 p, c7 y
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
& i3 g7 I! K+ j; p+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
+ ?& w. n1 G" {0 |, C1 {9 ]3 ~6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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1 J* W4 F  {* n* a$ b/ @/ ~& M2 g7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇; Q' ~0 t( Z% I; l
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
0 H, p+ F# d" f  btvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 W. t# w: F8 u8 W8 d  d& `
累到自已不得不睡囧公仔箱論壇' a2 ?7 ]6 ?7 G7 D
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..0 |$ l8 X6 _# O6 G& B. p
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享