八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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% }. O7 {0 @7 g2 O$ c' Ytvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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9 y, ^9 f( z1 Q9 I) |8 {公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。9 J9 @& |9 n" D
　　
& X+ ?0 B/ C( z) _# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: r! T- R4 z; I7 i8 X) L$ A- M
　　
, j' C0 A3 ?4 k6 W7 @" I) F5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇8 I$ }, f3 Q4 O0 ?
　　
" d( |$ T, C( [6 w0 s6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb9 `7 |% e; X# A
　　
- g3 Y: \: Y- }" C3 f/ F9 _2 _7 x2 l7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
7 T4 i% C5 @, c1 g# x& G) hwww.tvboxnow.com　　公仔箱論壇9 u0 I) I/ W5 Q3 `" z% |) `
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
3 s4 Y$ d+ u3 l% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我的方法是 公仔箱論壇( O/ t4 ^; H; D, ^! V6 a
累到自已不得不睡囧
: C5 c! }1 j$ E) P- K1 Z一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx www.tvboxnow.com' w( C4 z: N6 @  A" z" k
hopefully will help

cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享