本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 v F1 p' r5 a7 |- o/ T, ^) F
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。. N1 w! E* K- r* B
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。tvb now,tvbnow,bttvb' P/ m7 @ H3 ?% X' p6 \0 ?% A9 P# u
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。& ?1 g/ S& N; [
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。! F) R% G5 {3 y' Q" Z
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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# i. v# @* Q& K% ^2 N5 }tvb now,tvbnow,bttvb對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。www.tvboxnow.com$ Z& f1 i" @0 v# _3 M x
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兒童體位3大專業評估步驟www.tvboxnow.com `+ r: P; T, a
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
! G: |/ G$ e* v: i5 Z; t9 A/ E3 Utvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
' u, I' r6 X; h, I) r% Z" V第三步 進行階段式治療與轉介。
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| T6 l* i* r6 G! ^www.tvboxnow.com李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。/ F- v5 g* S) }/ E2 s1 ?$ d
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlwww.tvboxnow.com8 z, e' D0 S5 |9 [$ ~
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7 S2 H& }& s1 u w) U而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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3 i7 R( Q4 V( Z- L- F8 f1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
9 C3 w3 B2 q9 Z9 b$ z/ e' H- |7 hwww.tvboxnow.com2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。公仔箱論壇 U: E+ G5 ?5 L. E, D/ J
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。tvb now,tvbnow,bttvb; f2 o# k4 P& O8 X
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
/ v- d7 q- T# Q9 Q! Dwww.tvboxnow.com5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ ~6 S9 A3 v2 q* j7 I& h
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 G" I7 @- A* K3 m
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運動多www.tvboxnow.com+ Z% @9 }) s. z* _
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4 m. D" h/ B% W* {4 {: J' ~7 d* C& X1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
- {! k# l" K2 w9 C; e1 _2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。公仔箱論壇. a* m/ k5 I5 V5 g$ A. C
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。www.tvboxnow.com; E/ n0 F1 H" R' c
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
$ X3 C- R2 s# T% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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8 G' _$ Z0 a0 Z, U4 s5 p公仔箱論壇睡眠足
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$ j' y6 ~- |7 |( u4 {, x7 e公仔箱論壇1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時: z% @) d7 j1 F2 Z# Y9 g7 X7 v
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
1 X$ b: g' ?3 Owww.tvboxnow.com3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
! h. j D/ h! i* S) r+ Y4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
$ k# r' S8 C {+ k% r/ q+ \, r0 r公仔箱論壇5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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