本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。5 H* d! m$ k) d
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。! A9 f5 M/ P& z
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5 ]2 ~. S! `& e
" S Y$ D& m, v$ k+ w) @$ l公仔箱論壇如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
9 x+ ], i% g4 otvb now,tvbnow,bttvb 屈膝的時候會覺得痛。
. l/ |5 D$ c& B4 ^: `+ m ^2 Itvb now,tvbnow,bttvb 無法完全屈膝。
/ @, Y6 Q2 o3 T% A6 F; n/ x 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇, y' x. J0 o3 ?7 j
坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h# `& V; \3 G: J/ Q2 [
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
8 e) i: W) w3 `9 J 膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x* B9 E5 w- d; ]8 Z& c
覺得膝蓋好像歪了。' j% l8 c$ o5 k
前側膝蓋刺痛。
" _$ |8 D* m$ G6 \8 H 膝蓋腫脹超過一週。
: ?4 B8 d# o8 jwww.tvboxnow.com 運動後，膝蓋附近會腫起來。
3 s/ d- Q' N8 m( v公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇# @: A9 X* M7 N0 M* n W' ?- u
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
* S- A- B1 N& h 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。2 s( \+ |* N0 F% Q7 ]& s& I1 V" f' V( m
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
2 A4 M' J( A5 U4 F( gtvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
! m4 L. S7 A( C* Q; j# D# itvb now,tvbnow,bttvb 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇# [% C; ~/ s) H9 G: D- H
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
$ P, Z1 c3 ]7 ]6 f' K s 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
A, J' ]& x1 F9 j5 qtvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
" D: e5 s0 \7 N, ]8 S7 f# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。% n5 ?9 s) I+ N" ?
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x6 {3 I- u* C& A: w
現在處於更年期或是更年期已結束。
) E+ ~: @6 C* C, Q C! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
" a% k7 b6 i2 e 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果www.tvboxnow.com# h9 v% K/ X( u) M! O
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
- D3 s5 N5 D9 t2 B6 x. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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