本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 www.tvboxnow.com! G( h* k0 R% I7 e
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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+ I8 w; a5 p* x2 x) M5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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( G g+ R1 D' L# T9 ^+ w+ {( k2 d公仔箱論壇每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。& K# L B) A# ?1 s. a# _
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。www.tvboxnow.com6 D c# }" A( s/ D, u! M" L( T
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自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇0 L1 G0 n6 @/ \5 U4 b" `5 F ^
屈膝的時候會覺得痛。www.tvboxnow.com2 Q) _8 U T6 l% C' S
無法完全屈膝。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- r0 B, u! C" W$ a& J
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
) c7 K, E0 c) j/ \* Hwww.tvboxnow.com 坐著的時候無法完全伸直腿。www.tvboxnow.com& _( c1 R' `7 Y1 Y7 M- t/ W% p
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
- [% g' y& s' Q: u% O9 f1 P6 f; v8 f公仔箱論壇 膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" N. V' O9 f8 o: z
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D* W6 w/ c7 ?2 n6 b( y
前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇8 Z8 c8 J2 n; d. c* B, P
膝蓋腫脹超過一週。
$ X' V. n' k* K$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇) I4 ~; V, t9 L
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
7 g; _; t! C- `, g& i" g( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
2 y* r3 L0 \4 ]* D1 Y公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。公仔箱論壇" P! U& k' T6 _. ]6 h
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇; J9 J! U; |, U0 ^
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvb now,tvbnow,bttvb, e9 @& `* D+ k
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。 r7 s O/ @7 D4 f2 c: |- Y( t* g
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
; M3 ^- k+ V1 K' y0 G9 y公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
! T& p' l- K. W( } 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。& U; m: O( @* D6 z7 e
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇- D" k( v* T1 C# B; z
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb) r( u+ X1 T5 i4 y3 M3 e b3 @
現在處於更年期或是更年期已結束。
% b+ B' c& A" _- [$ g 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# u9 C- e3 d: }% Q0 w& `" \
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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1 z$ W7 a* o9 V T5 C3 E& ntvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果
: O! T0 Q, Q: J I3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
7 V6 \# ], e2 u2 o* Z' q6 D公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。9 h, k: M" B9 A# }9 `; _' O s
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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