早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www.tvboxnow.com! P% h: ~3 S# f, z2 d
) f! o# p, _7 H n) k$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。" Q, }0 ~; L8 x& \* N( q
" o3 C& L) [, Z- k6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。9 v, ]( S5 a7 s' A3 P
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
- f. V: P$ X( w! o2 ?0 x那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 _. w+ {! e
+ M8 a7 k1 T2 S2 Z7 x1 P1 {公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。( q2 ~0 y- `5 ?' W0 V( S% _
' j- s; }) t# m8 Z" F9 `! \tvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇- y, e& y) u: u
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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: x- a5 I- O; X% x4 w, L4 {/ c1 \4 u. d5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。4 Z! S/ u* {6 K% O8 q6 w
: y& b( ~0 B2 f7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 }- b! \* u, q7 {5 h1 G* U# j
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8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇( u* v- s1 Y6 C6 x1 S8 q6 s) x
" ^- m0 v+ R2 _9 I! J, \0 f: }3 b0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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