早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。$ A' e, B- ?2 K0 h# a4 G, G4 C1 T
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。 c. ]8 ?4 k5 w# Y
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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: i7 z+ g h, _2 x* O- a起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d" M" Y9 j3 u6 a' J* v3 b
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。www.tvboxnow.com h) K7 l, O7 K, G0 I* K
5 @9 a( l4 g0 O4 O; a- _* h公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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4 c/ }1 q! B, Q" N. atvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇6 U3 d$ m& X5 F- a* d3 o
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S" R- c3 d% f. U' N" n. d
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5. 乾洗臉，按摩臉部。; P3 g/ \9 ^3 A e3 _+ i8 d4 ^
, e8 E+ i: k# ?2 e/ Pwww.tvboxnow.com6. 叩齒36下。公仔箱論壇2 U& h3 p' @5 |. u
* \0 ?0 }4 P" P: B4 y' ^) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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# C$ T, ^% D. r9 t5 x/ u, b! Y6 @8. 揉揉耳朵。& J. ?* _3 E. {/ N' g9 p+ I# q
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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