早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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. Y n$ w% E2 k; K' p9 x& C公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {% J9 J7 J `$ _; d% o. q
: ^& N& a, k. G. k# l' {公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇* z6 J& k3 ^( }. [) |; \- W; ]
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起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇4 x6 k* ^" r+ z# }- J! O; _
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。公仔箱論壇( N& I. O9 z" _, l. @
. P0 R6 u2 K4 m" B, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。7 S- v# n8 X! t" S
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o% }+ `; q% A9 Y$ G' p. X H
+ {/ X6 P1 x# w$ Z公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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/ a! o8 \# \2 X$ r- B. Etvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J y, ] Q- _
+ U5 R$ C: a# ?* c) |公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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9 _* a5 S9 a {0 e+ _8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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