早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www.tvboxnow.com9 i0 Y, O! L, Z0 b, ]! Y/ }
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。2 f) A3 T* x- d/ `. t" u9 x
: t0 ?0 B+ s2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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: o ~! e4 J! T5 V3 f0 d% l起床關鍵10分鐘：9步保健操
) V2 u. }5 i# ^2 N GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb Q, c$ Q0 ]" I+ N/ j
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
( w# t7 [* ?; j U' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com1 u, [& P7 p8 Z( J; H$ x0 F' q
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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- `3 K, V4 s, S/ H3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。www.tvboxnow.com4 K+ k0 m( r! Y/ S& t R
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L! ~/ E6 }2 L
: c' \: I* r5 t/ _8 v5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb# R2 ~$ } W. k) r9 o$ M! {
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e+ G' X! g3 ?. T# h ~
, q7 e2 P( v, K5 F" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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- |& r$ e/ D% n9 p' Xwww.tvboxnow.com8. 揉揉耳朵。公仔箱論壇1 g/ n6 [) V7 F9 }3 z( ^" @
8 u9 Q5 c$ D9 U9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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