本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。www.tvboxnow.com! Z# [6 k: {7 A. W$ w
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。4 V. n3 B' J( Q8 H0 I) C
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
. @' ]0 r+ @% U; c7 D# k( w, v( mtvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。2 Z Y- r3 D. f+ ]
5 V% d* S6 ^8 P* a6 o3 T) _% w, nwww.tvboxnow.com▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
) S8 ~5 {. C' n5 M% n ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal
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! }! [2 V G; f! m0 X$ h; m; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g公仔箱論壇. E* o& J; l) z5 X) ^1 U0 m% S
☀️ #香蕉 /82kcal7 O0 D6 {" T" C
醣份22.1g
# `) }' N+ A" z& E; Qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.6g公仔箱論壇8 \2 o, J" O9 ]9 L2 s- Y- G
☀️ #龍眼 /70kcal
% ]3 }. s8 l4 B5 u* Ywww.tvboxnow.com醣份17.9g
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) F" I5 O3 y; y l7 b& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d+ I4 G( f; U! z4 y* F' C9 W
醣份17.3g公仔箱論壇+ E! @9 y# W' v- g4 S% D0 L' i
膳食纖維0.8g
/ `7 f3 Q1 y8 P1 D2 c1 b公仔箱論壇☀️ #葡萄 /63kcal
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☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b4 _, W" S& S1 C$ S
醣份10.7gwww.tvboxnow.com0 E4 t! W0 j5 A s/ H z
膳食纖維5.3g
7 _8 [. i4 ^& f2 y- Owww.tvboxnow.com☀️ #鳳梨 /51kcal
( Q/ b" [# X8 g2 u* X- E. S0 _公仔箱論壇醣份13.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I5 f! V) m- ^+ t, X, W3 E4 F4 ]' X
膳食纖維1.1g
+ h/ A9 J4 ^& o0 O/ i/ j+ ?☀️ #芒果 /48kcal
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膳食纖維1.2g
5 [9 l& O* g) f$ }www.tvboxnow.com☀️ #紅龍果 /48kcal
1 J" ?5 n' ]- W6 {$ etvb now,tvbnow,bttvb醣份12.3g
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( s: {% w7 g& |5 U☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ O, U" L+ A9 X6 S5 U
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☀️ #李子 /37kcaltvb now,tvbnow,bttvb; _- q& h0 j' p6 t
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☀️ #甜瓜 /36kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a N/ g% o# n. G9 ]2 b$ i5 R
醣份8.9g
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☀️ #萊姆 /35kcalwww.tvboxnow.com* g) l% e( t/ D( L3 y& W h
醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
8 f! t& U5 u2 a5 x5 |公仔箱論壇（以上數值為每100g之含量）。
: E: @& p2 l& y7 K5 W9 y最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g/ C1 l( N V, _8 d
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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