本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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# ]4 n f% b* O. z5 r6 b4 T2 _www.tvboxnow.com▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。6 B) n, n z3 A; B5 Y
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
$ u2 E1 f1 { f3 r1 G營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
% z3 Y( C: L7 M. w9 V- S/ ^1 ptvb now,tvbnow,bttvb她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。公仔箱論壇8 k/ J' [, |! r) v7 v5 K3 j; e
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
) V5 i( U$ D. ?+ O7 {, ^☀️ #釋迦 /99kcal
- [% b! r0 \1 E+ @1 Z& vtvb now,tvbnow,bttvb醣份26.6g2 G1 @+ ~ K1 D. M8 c4 b7 Y7 X
膳食纖維2.7g
. T5 c4 H, J* D1 U1 s公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal# o- s. |) ~$ {
醣份22.1g
! V% \: d7 F1 D* c4 e/ z" a% X公仔箱論壇膳食纖維1.6g
% Q/ i, O) s6 i8 b0 `0 J☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 I% n! G0 V I4 l
醣份17.9gtvb now,tvbnow,bttvb# G% {7 P5 ` i3 M4 T. j
膳食纖維1.8gtvb now,tvbnow,bttvb8 g% M. M1 p. {; e" p" Q
☀️ #荔枝 /67kcal
4 Z& @- t4 M1 c7 z公仔箱論壇醣份17.3g; L, y( e3 \9 \' j% u. ^* B
膳食纖維0.8g公仔箱論壇5 a1 _$ a7 f, d; y2 [" g
☀️ #葡萄 /63kcal
* a1 p/ u" u- h) Q0 wwww.tvboxnow.com醣份16.6gwww.tvboxnow.com, @5 F/ H% f8 r/ _4 ~
膳食纖維0.2g
; Y1 f5 Q ~" e- k' o& U5 T☀️ #百香果 /58kcal0 b- m5 B# ~$ a* T
醣份10.7g
4 i( d9 i3 l4 k. D; B' O. }7 O8 Swww.tvboxnow.com膳食纖維5.3g
$ ^" v) t) [, m, S: L- p公仔箱論壇☀️ #鳳梨 /51kcal
4 i/ ]* k' ^" S( e5 D5 O' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13.6g
* K% _0 ~6 p! u+ e# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.1g
! d+ g1 g* B! y# B8 U, S' ]4 `! L a☀️ #芒果 /48kcaltvb now,tvbnow,bttvb! ]9 j7 j) Z8 C
醣份13g
* {% |! o2 Q% k* f$ o( Y" Btvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.2g公仔箱論壇1 S. {) J7 Q, s$ P2 z$ ?" [# C+ x( D
☀️ #紅龍果 /48kcal
$ d& v' \4 \ p; Y9 G$ }3 a2 l6 D醣份12.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l* N! |* b. t. _( L7 R$ ]& I3 |
膳食纖維1.3g; | e" A7 f- |( b. l; k
☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
2 v' e- R' H4 |7 R☀️ #水蜜桃 /37kcal
2 z a# L: x$ @% n* l" G醣份9.7g
# B' D0 F7 G2 K: J膳食纖維1.7g
; `# q4 R; M- D% {/ w" G☀️ #李子 /37kcal
4 N/ T. W6 s4 Z) @9 I/ Qtvb now,tvbnow,bttvb醣份9.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T/ S; a& y$ }$ D6 T
膳食纖維1.7gtvb now,tvbnow,bttvb' T+ M l$ m! ?3 N% Y/ p" O/ D E
☀️ #甜瓜 /36kcalwww.tvboxnow.com' B3 n2 w1 j0 y$ P r, k1 ~: N
醣份8.9gtvb now,tvbnow,bttvb" C' i$ a' N3 X- p
膳食纖維0.5g
2 M& E$ j5 \: o/ F% K' S公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?: a' o1 {% u
醣份7.7g9 g+ A8 V0 S" U" A' Z/ Z6 T
膳食纖維1.9gwww.tvboxnow.com v' i6 o9 k! b' X" A: m: }: a
☀️ #西瓜 /32kcal# `$ A7 S# z' G' v
醣份8g
t% G) Y6 b U/ p公仔箱論壇膳食纖維0.3g
/ s. U. [! [( z3 A+ ~tvb now,tvbnow,bttvb（以上數值為每100g之含量）。
: m( y' q( w7 g8 _1 x; }% J+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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