- c4 x `6 ?( ]中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
; h5 R. U. ]3 G! w, q9 mwww.tvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb6 y0 h `% B5 d/ h% E6 _& e' y
1、飯糰 /185g公仔箱論壇, \6 x' C O5 p) l0 b' O
熱量：616kcal" z) e) i) L3 Q6 ]/ L$ p; P
2、燒餅夾油條 /一份
3 u. k) j) @' n6 s/ F* \熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ ~9 ?, ~- c, f
3、蔥抓餅 /53g) m4 C B9 x1 V3 b! i4 ] K
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb% Z2 g/ @: d% N, @2 v6 ^: N
4、小籠包 /8顆
3 S b9 b3 H, B6 N$ |/ Z) @* O# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal1 N0 F R9 @0 {" v
5、炒麵 /一份410g
0 Y$ a; w& W! v& M- w. d: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcalwww.tvboxnow.com) Z" `* }& Y3 L, T2 O1 L1 G/ j# D
6、蘿蔔糕 /一份115g
$ b" Y& `8 J* h; X. q熱量：357kcal公仔箱論壇$ M/ Q# M; ?) w4 l2 w' n
7、鍋貼 /5顆135g
' x8 b0 u$ S1 r4 ^5 s公仔箱論壇熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 Q% u! U$ c: G1 t; g1 V k
8、油條 /一根54gwww.tvboxnow.com* K" _8 k0 }( ?& y8 \
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H" Q% Y7 [! z0 X7 t+ C
9、韭菜盒子/ 一個138g
% D' ]( M4 v# \& t9 R: z8 ktvb now,tvbnow,bttvb熱量：295kcalwww.tvboxnow.com6 Q: |' q2 L0 y. v* x M7 i
10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb- p" G7 w* z9 E. A
熱量：265kcal
$ e8 ]) O4 ?: b& Z& rtvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
) Z: ?: a/ F% B5 \9 P熱量：256kcal公仔箱論壇7 b* P0 j5 V" ^8 S3 Y8 V# O! t
12、饅頭 /一顆約100g6 e0 ~% H" D; M' Z2 R0 K
熱量：246kcal' B0 ?5 G; q, ^4 e0 f
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb) r: D6 D4 L( k$ W4 e9 [9 G
熱量：193kcal
- a. h- G1 Z: e9 Z/ c14、鹹豆漿 /一碗500ml0 T' g1 C8 |/ ]( w* T7 C+ _
熱量：185kcal
3 R) @3 k" Z8 S5 {" l15、荷包蛋 /一顆50g5 C4 @ e- M1 i! P2 y1 A+ |
熱量：96kcal公仔箱論壇- M6 y5 w) {$ E
飯糰難消化 這些人食用要注意
. _$ m: ~) W) b, E, d0 {7 o高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U5 T/ d! U$ q
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇( q6 d! \% o8 Y
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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