0 k3 n; S& O* E3 {; }$ atvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
+ ^% e) G+ o/ L& R5 P營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：% h2 }' a% J+ E$ D( N. @0 C# l6 D
1、飯糰 /185g
7 N$ j5 `- `" N+ {4 _! |www.tvboxnow.com熱量：616kcal @/ J L- m O
2、燒餅夾油條 /一份
; E: n9 f( [. }" M3 l0 h熱量：554kcal
' K% F+ w. i$ J6 z3、蔥抓餅 /53g
5 z7 r) Y9 q; W5 G熱量：480kcal
* O7 q' f/ w1 z" ?( U; a4、小籠包 /8顆www.tvboxnow.com/ ^! u# X: B( Y9 O3 G2 u9 n7 {6 f
熱量：440kcal公仔箱論壇1 E, j2 X) \: r2 f7 c! R+ b% _
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb4 P1 Y/ }/ Q7 \( G# ]$ k8 i* [
熱量：415kcal: {% w9 b" H1 S) m2 X8 b
6、蘿蔔糕 /一份115g
, T) S9 }! G+ h# v6 Y2 h熱量：357kcal公仔箱論壇4 {9 {$ W _5 w7 [* m' Y
7、鍋貼 /5顆135g2 N* }' F7 n0 I
熱量：350kcal
( t" e3 G0 {: ~tvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K3 R4 Z q% c3 v% x1 S
熱量：298kcal
, n8 ?9 u6 A/ k4 L7 K9、韭菜盒子/ 一個138g) I; P3 w" S7 M
熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V: `% Z" n5 j
10、原味蛋餅 /一份115g
. `# N: B+ ?2 J5 t. y- ?公仔箱論壇熱量：265kcal公仔箱論壇3 K9 \: C+ v$ O: ~ G! H; `6 S
11、燒餅 /一片80g' v3 \8 F. M a5 u1 ~. U
熱量：256kcal公仔箱論壇3 E. c: i5 M& w# g7 o4 \" e
12、饅頭 /一顆約100g
" }: l# y' W4 F+ B# ]5 Z P) p熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 b6 d8 u( b) L7 f! M
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb' N# J! F2 l& h" y3 Q I9 N! \# N
熱量：193kcal
N" k* e6 K' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇0 O7 W4 y# u0 H! ^( E. _) a' {
熱量：185kcal
' t, c/ ~6 W* a# o) W6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb& P% k. T4 y' j6 X
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb& m8 h& `; C% `" ]# D+ ` ]
飯糰難消化 這些人食用要注意
; h' _- l% A- t4 u% S高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www.tvboxnow.com, e% T/ Q8 |/ M
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
4 x6 B. B6 |4 U* {* f另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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