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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
. ~ X/ v. V% V1 e公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇4 s* V s, w$ D5 o
1、飯糰 /185g% f+ r# f0 R8 J
熱量：616kcal
: c6 p* r/ f% _7 B" Q: V4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
+ Q Y5 I. l# U# a+ M) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal f- J) C0 A" g* n2 Z) q* M/ @% M
3、蔥抓餅 /53g8 p9 N5 Z- l+ h6 r6 f, E% k3 }9 c8 F
熱量：480kcalwww.tvboxnow.com8 ~# n# W5 ]0 n* w
4、小籠包 /8顆
0 ^/ A) \/ p9 a8 m熱量：440kcal
9 }' s) h; c( n2 A2 p$ Y0 {- l. {5、炒麵 /一份410gwww.tvboxnow.com0 u I+ |8 J2 e0 r$ D
熱量：415kcal* Q9 I6 {8 A5 _) d; v! ~: E8 i
6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇5 n- [6 w4 |( Y5 l/ R( p( K
熱量：357kcal
. w: I# | o7 m# u0 W$ C. z7、鍋貼 /5顆135g
r, B/ c6 P( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcalwww.tvboxnow.com9 J1 r. o$ c( s$ F7 l8 O
8、油條 /一根54g
' k* k) |9 S% f8 o3 A8 `. Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcal
5 p7 v, B1 W& k8 x7 |& I! Nwww.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z# P: `+ f& @% T6 I% n; J& d5 E
熱量：295kcal
$ z9 @& C7 E# M3 d l7 x5 O7 S10、原味蛋餅 /一份115g9 A: Y5 e V" M
熱量：265kcal: S- K Z. M8 ?% c3 E( Q
11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B) O4 e# L/ R
熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb( m3 v% W. l; D3 N
12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f, J: Y) e# [5 u: w
熱量：246kcal7 A6 ]3 {/ J/ Q8 D/ o' H
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb+ X( k) y9 v4 Q
熱量：193kcal
2 Y& P$ d& Q# o- R5 l1 |公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml: e$ c' b# | K2 ]# _7 X
熱量：185kcal6 Y5 {' [9 F* Q0 f" M! w
15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb. O. Y |! s3 \6 j
熱量：96kcal
. U8 \4 s4 V0 N9 F9 o7 p. U$ v3 Q飯糰難消化 這些人食用要注意8 @0 ~( R( k+ i
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇% t) F( c" z! G8 y" A
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
) V4 d8 t% m- S0 k4 \tvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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