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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇1 ]4 i0 o& B$ t- a! x
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：1 u% x$ D/ e) L/ \- W- `. X2 E
1、飯糰 /185g
- [$ _0 r% {& b- I- s0 i" e熱量：616kcal
( l0 y7 M: `$ M9 |5 {tvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份
- G& ]1 X+ S6 n5 j( m- q, I公仔箱論壇熱量：554kcal5 B4 g. ^2 \# a
3、蔥抓餅 /53g
) h* F; C' V4 o2 g熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb; e: r1 U* o# r% A
4、小籠包 /8顆
& o# U: S: P/ v9 Q8 L- `- I1 A1 Xwww.tvboxnow.com熱量：440kcal
p2 v" m% h5 |$ g% \" E0 Q" y公仔箱論壇5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 }9 s- L7 w
熱量：415kcal5 ?. `8 l6 y& h' m. N- y
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% T* }9 w* p5 t
熱量：357kcal公仔箱論壇7 |$ b- g# `! H/ l0 S. ]9 X
7、鍋貼 /5顆135g
1 w+ S6 z7 p3 x; z6 u公仔箱論壇熱量：350kcal公仔箱論壇7 V0 k- T0 ^8 G/ T2 Q; \: G
8、油條 /一根54g
& U) F2 x7 E* o) x n5 Owww.tvboxnow.com熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb) l- U- R/ O9 ^; a6 M
9、韭菜盒子/ 一個138g
: `* j2 [3 {4 C4 ^( r1 B1 l1 z( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ] y @9 e; \, `' g& q
10、原味蛋餅 /一份115g
. V$ u, T% D( Iwww.tvboxnow.com熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T2 u' ?# M: l5 X1 e! z: `( ]. ]' `
11、燒餅 /一片80g
! ~4 ~+ Y9 a0 C" X$ a, ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
4 g2 g2 o- i) K12、饅頭 /一顆約100g4 v2 v; o5 J: Z& ?0 n
熱量：246kcal
$ Y' d! e$ p$ k' Gtvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇6 l7 U4 c5 M% O4 j. @
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb( v2 v9 ?2 n$ s! X7 q/ x
14、鹹豆漿 /一碗500ml
0 }% {5 l- q9 o! O; U3 l0 n3 {6 v熱量：185kcal
6 |) I/ J* A" o( @) [1 @15、荷包蛋 /一顆50g
( a* T U. D; H# ~熱量：96kcal
/ K& G7 ]) R. x( n* b6 e7 A8 z: I9 j- I. e飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb: u! U8 U% n/ O6 Y# g
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
0 t/ s$ \" x/ N2 {2 _鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?5 g3 ^8 ^$ S: [6 I* D" i- F
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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