9 n7 d# S0 w( R- X# t, G' l4 a) M公仔箱論壇中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
: o0 ?* [& U$ H4 F" I+ T4 w- uwww.tvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb; X& _( k, H, B
1、飯糰 /185g
( @) q$ W9 g7 O5 @" P1 Utvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal
: R* V% Z3 f ^tvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇9 i8 O+ j% N( T
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ y% n" f0 L: o$ a
3、蔥抓餅 /53g
0 H% f3 @6 s: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
+ M/ B# b$ r' L& e* q0 @4、小籠包 /8顆
- K6 `5 X+ C; R; y& w- @8 G熱量：440kcal
* q0 m: Z) P! _( ]7 [& X2 j& P5、炒麵 /一份410g
" d" i5 G2 O- i" p: _" |公仔箱論壇熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! U6 ]" l6 f2 [
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb/ t; C7 _! ^7 |) j( T
熱量：357kcal
7 N( ?" T9 S9 w" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
8 u! G1 F& |7 Y( P# h) m' _公仔箱論壇熱量：350kcal
4 I" b8 d" p4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g6 f' w* s: x, c
熱量：298kcal公仔箱論壇3 y3 Y+ ]& L( T' Q" z7 \5 }
9、韭菜盒子/ 一個138g
: n% k$ Y5 u6 v* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal4 e2 B: D) r4 `" a5 g% j
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" s- c9 | h$ \! k9 A3 A" |% _
熱量：265kcal
$ ]5 Y9 r/ H9 x3 m' f( s公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g1 N( x! @- ~) h$ f' t/ g
熱量：256kcal
$ w2 v6 m- F0 G7 T! t; Rtvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) N9 q4 v+ }3 c u% z( g
熱量：246kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 V/ b8 J+ v& G+ K' F$ p
13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R+ p6 P8 r+ [9 H ?- Z$ g4 V) v
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V3 ]4 G2 p" }* ?6 l
14、鹹豆漿 /一碗500ml
9 {' A h: s6 ^) w/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal公仔箱論壇9 N& y) f4 g! u1 p" Z
15、荷包蛋 /一顆50g
; p, S5 U0 k K" r0 j熱量：96kcal5 D0 p* E8 v& b: I" I+ m
飯糰難消化 這些人食用要注意8 Z$ Y3 Z% w+ ?! N2 Y a1 S
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www.tvboxnow.com& Z z, p( u0 Z( A; X
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇$ R; d5 K' n8 I, N( w; f' j5 u
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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