[健康資訊] 失眠的食療方法

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% k: j) P& x* D; n1 m; P引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。6 k+ L4 j5 f" y$ [* |

! V6 j, H, o3 K2 x  q6 u0 c此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。, {7 @# H' U- g; l1 k
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。www.tvboxnow.com% v9 g7 Z4 t8 x9 N( p
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。& C; C  D, O  T* E4 u
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
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如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。