與健康有關的“三分鐘”/ V) M: R6 l% g6 P
# T; p7 t; K, X" }1 X0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www.tvboxnow.com6 k Y! t! g6 M
1 m" e$ }/ [1 |3 p* M1、運動間隙3分鐘www.tvboxnow.com; \, Z: P8 l& u' J
& Z+ A. q4 L6 r, r$ t3 q+ k0 xtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www.tvboxnow.com( T2 C/ L/ A5 n, t
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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4 }( J/ o' ~% P5 F& v, {公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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' ]. p! @/ _0 D) H2 r' ~tvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www.tvboxnow.com0 i' G( O1 L$ n" b# X: X
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4、生氣不超過3分鐘
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* U- x0 G, X9 i- D8 a0 Y1 S2 S' J按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( W& o! t, T4 n4 H7 s
5 `3 P0 P3 ^. I公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘www.tvboxnow.com; {- c4 N$ E" Z0 H1 @' @
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb3 G! V+ v8 i) X* ]% L7 e
3 m3 b9 S J; v8 R8 Z. bwww.tvboxnow.com[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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