與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
! m" ~- p" D8 O4 X7 i3 v: ?0 D0 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 k8 C/ F- ]3 k* A$ B2 P# o
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。- g" J: G/ e z% V5 B8 |& R
8 I [' O' q, ^$ k r3 {2 e1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 W0 j+ K2 w" ^! t7 z
* ^ m+ R8 Y! L5 P" {公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
9 _* G( G( I. g: ~( e% P: b6 r" mwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F+ W3 t9 v/ \+ W4 ^# O
2、每天腹式呼吸3分鐘
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% `% x& Q$ `) |$ v u& ~8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。' x! H8 J) T( V, F) O2 o
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3、每次刷牙3分鐘
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+ e; W R0 `' Y" ~你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb g6 Y! t d: H% y* f
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4、生氣不超過3分鐘2 X4 b" P2 f; I8 N2 u8 |+ b. `
' Q# |7 N) e6 B+ k; X' p# fwww.tvboxnow.com按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘www.tvboxnow.com* A$ F0 C. K% H
( @1 X3 Z( p1 _1 U3 Q; i) ?& E9 `. Z. rwww.tvboxnow.com蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。www.tvboxnow.com1 z; y: _. i, ^+ q" X' A* Z
, V M- |4 L2 Y5 {5 a' j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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