與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb* m, X, q+ u9 A0 x% c- `9 E" v4 i/ y6 @
3 f- {5 d3 `5 ^9 `" C9 L公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇+ p3 z V: y$ C
' y, e- o8 t! x9 F; Z+ _3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。. O& }0 i7 }" d3 X& d3 f6 n4 j% P. g
9 S5 j, B) n5 N @+ _7 {+ I1、運動間隙3分鐘; J" @% @6 k6 D9 I. A; b
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
! `4 Y! c7 _. F3 [+ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D$ B5 s1 C! B( b. B8 r# U0 j
2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [4 B, y. n0 V; ?$ X$ v/ x
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。 U8 n) t' r- u& y+ L3 _$ [: P- \
* F, g! Z; g$ ~4 \# Nwww.tvboxnow.com3、每次刷牙3分鐘
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7 x# k2 e8 Z& i3 s- l$ X% Wtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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' m. B! O. v5 B' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘
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% o7 T u" ?- o7 }- h! x b' q按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。4 r5 q# a& |& Y- X" ]& d. z& ]
, v+ t9 d: ?% @- X6 Y( L! U& n5、蹲廁不超過3分鐘
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3 h( D; ]8 I& [# z1 V: s+ Wtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?. f' p1 `$ X& R. T& V5 m
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