與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb# a/ T2 o' K2 m. n- ^) Q$ u3 ~
) I d& G* ]: F3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb: r4 {" E" ^; ~7 S" n& i ~
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www.tvboxnow.com& B3 U ^- D. e; Y1 M
$ ?" e( m) U2 `+ {! m- q% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘www.tvboxnow.com( |& ~; N$ p, X6 y8 ^
7 F J3 P1 L0 I9 \' G3 U$ C3 m' f仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b, s$ O4 e8 |3 j2 `6 n# o
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3、每次刷牙3分鐘www.tvboxnow.com4 a$ r, ~3 B9 _! u; h' u# ^; c2 T
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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& ?2 _2 \' ?$ b; n- H4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘www.tvboxnow.com) i* R; ~4 y1 ~& @6 O0 p4 t0 ^1 @
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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