. n5 g# v- P' r& t6 ?, X5 Q! Ewww.tvboxnow.com
7 e% D0 X1 U/ ^4 V6 j$ h緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
* m ]: ^7 Z4 H+ B: ntvb now,tvbnow,bttvb女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 tvb now,tvbnow,bttvb, ^- g9 z' E$ q" Q: f( _4 k1 E
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
: ^2 s i+ L. ~* ]www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com, U* O4 O- G! K6 Q9 X. _2 p
; g3 }! r9 u$ l' Hwww.tvboxnow.com睡 姿 － 俯 睡式
& C2 I6 c5 f/ @2 n" D: c* `tvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， % K7 R% t! U7 e1 O$ z
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 tvb now,tvbnow,bttvb! n. M# _1 H9 {( f5 t- n' K
~: g9 y5 C! X" k1 V' v公仔箱論壇( L7 Z% y/ X; r+ d7 @, S; N, c
! S! v% p5 [1 ~" E公仔箱論壇消除 腰 痛 小毛 病公仔箱論壇- _5 t0 R9 }, M) u% r7 ?
+ v8 w9 p! \4 L: h% m9 X+ `坐 式 公仔箱論壇6 k" z( }0 Q: D
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。tvb now,tvbnow,bttvb U# b9 B' H" \% X" u% g9 H
1 j g4 z) }( ^/ X
* b% p, |0 }5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: K% C4 C; z. A
站 式
' O* u+ t! ]5 t( R! w( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 $ @/ f) u. V# F4 b
; b8 z% Z# A2 Y+ M. G+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb- _! ]$ A7 N! f8 e+ W6 o
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
7 {$ A' i7 m% w3 Y( @* z* S
1 \% D3 Y5 [6 \7 ?$ i' g& F Ttvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ：
; B% X# l$ Z: n7 P8 b4 _6 J Utvb now,tvbnow,bttvb左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 tvb now,tvbnow,bttvb" y G6 R0 s' A( Q% E
* i# _8 T) P- X `6 O! qtvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
, m7 M; z% R5 A. I公仔箱論壇右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
4 u) p1 Z' T, V: g$ l
, e- r% x* ?1 M! z2 t公仔箱論壇2 \- [" ?! F U( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p1 ^9 ]% K c
睡 式
, J. f: x+ T$ G5 m( A" B* m% J+ U7 x" W公仔箱論壇
* t5 l8 b. a) B/ i* S# @6 _0 C- Ltvb now,tvbnow,bttvb改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。+ _7 ^2 S/ z5 N7 ~. `3 T$ q2 c
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
9 m) t( ?5 l3 n& ^. S* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R# V. R$ [* B P7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" n. z4 k" @3 D" c+ K9 _+ M2 |
9 y: u3 P% Q: ^ Ktvb now,tvbnow,bttvb坐 式 7 T3 Q* k9 V# M7 _ K: T; n; B
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 6 z4 I5 v5 f% w0 J5 d4 `
www.tvboxnow.com# U8 \8 G5 {( I0 x8 @+ p
第 一 組 ： 0 T" |) A$ P# Z3 h5 g$ a& @
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 公仔箱論壇9 u/ Q- q/ K' K. [5 G8 i9 O8 Y
: G2 o' ?3 B- @. Fwww.tvboxnow.com第 二 組 ：
2 V. W3 u+ K& r3 ^2 j2 m' f吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。* K3 r2 q3 k' K
. [0 S% ]; I4 y4 h0 R3 z0 k
- ]* v! n% f' R8 f
B" ~8 K# h _7 B4 G2 l1 ^公仔箱論壇跪 式 公仔箱論壇" g* t: D8 E' r! j( |
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
: Q4 W1 @- ~. c& ?* x公仔箱論壇
# j/ q- e, U! @, i( W J第 一 組 ： % V( c' W# x) ]( ?
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 www.tvboxnow.com# o. W4 u1 g4 q6 Z$ {2 G" p
1 V1 p8 h0 _4 I6 q) xwww.tvboxnow.com第 二 組 ：
1 }* K+ G, D/ W1 z- y' A吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
, a# ? G; e* I& Y1 H
* `/ o u' t' etvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
1 U6 r0 M" u- {* utvb now,tvbnow,bttvb將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
5 r: W9 R! f; C4 y. z- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K E6 X+ G6 p5 Ytvb now,tvbnow,bttvb" l0 F( i% k6 ?0 p- c9 } S
- A% |- u3 r5 y$ D3 _. e
俯 式 www.tvboxnow.com2 u! C! f w3 W/ {3 f
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
. D( S4 z: T6 Z- btvb now,tvbnow,bttvb
1 f7 f! M* r4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： www.tvboxnow.com# f7 l( o# i* D) q. G
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 公仔箱論壇' H2 ^3 d, q& u5 E( }7 N
+ l _9 k2 w1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
/ V" }5 p6 ]" h0 s5 X% D( t公仔箱論壇手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
/ A/ p5 F* G9 p. f3 t勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 2 M" k" M; k4 D5 @
。 ） 。
+ z0 P: C& J6 E4 k( E+ w
; N8 J a# e) r4 P0 y7 gtvb now,tvbnow,bttvb
* k: h4 m8 | x) q! v" {www.tvboxnow.com
0 o; a. E$ I& G) s' w5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥 式
a1 M' g; F9 `4 l公仔箱論壇三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
4 C d& g) B. s6 m: o( n. H; U j! p
第 一 組 ： 公仔箱論壇0 W: @$ U7 E# B
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
0 U5 S! [6 s$ K/ \tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! s# F# t5 z$ j$ F' E2 K* w" V
第 二 組 ：
8 w! z! R9 K" i" g2 x9 g! i3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
2 E4 p4 c; [; n' H
) g! ]7 o6 D! w2 s% T公仔箱論壇第 三 組 ：
( ]$ Q( x V) Y# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 