[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方

【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X3 V+ f) R/ E! P, K
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑6 ?9 M# z8 U9 y% U: O3 m6 ?. z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇0 Z1 T( `2 }3 f
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用; S* V- J7 ]. r
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb, F1 D  o; G4 G4 l2 z6 w# a
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A. u" ^$ L" ]* P
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ g9 C# ?- j1 [
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑( ^6 s/ S, ?! w( q( y! c
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重" g1 C. b" j! K; E
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】' O- F5 ]0 t/ n$ b9 w2 y( ]
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb  i1 A. i5 T8 D5 y8 Z
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^2 m8 g$ U1 }5 d, z2 R
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇! y7 [$ I( b1 i) M7 n
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】公仔箱論壇8 m) ^* J$ T! y. R4 B, g, \
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝" e* A) M4 u) Y9 v
4.化粧品能少用就少用' |; B5 O6 M7 [4 F. p0 F8 `
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原公仔箱論壇5 D9 _6 G: X) ?9 n1 G* S# t
7.消除黑頭粉刺www.tvboxnow.com' l. `7 W. F" B8 D8 Q9 S9 Q
8.避免日曬www.tvboxnow.com; \" s$ d) }* D  R
9.把皮膚搓洗乾淨www.tvboxnow.com7 k, q% n/ c8 ?( H! L" Y
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇" }2 c# q- |* b% d* A
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* a! _4 V9 b, x  W

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇$ S1 ^5 K0 }0 O) \. Z' f
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇3 R% C& `- \! v/ F. h" f/ l

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇! C, V' Q. n9 E9 \+ v
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染" \7 b0 \3 e) T: W8 ^$ e& U5 c

【嘴唇乾裂】www.tvboxnow.com1 O  M1 U5 B. C
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群# C7 x) n' a, I9 K; H
4.補充水分公仔箱論壇6 l9 U6 U: P) w/ l. ^
5.不要舔嘴唇" L& ]0 g: {+ ^1 C. L$ Z8 R
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇$ n+ x7 m! `% Y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb3 s0 W% g, m) b* P) K8 O, u
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【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb3 @% x/ E& s( O7 |5 x& o
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。  Q, U: N0 n6 c6 Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb8 e8 S# `% e) ?7 g- \
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。公仔箱論壇% f( L% F3 [/ X
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，www.tvboxnow.com- s9 L( a; V- [; b: x

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、3 z$ @8 @! c2 C/ N
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。- b: j  N- y$ S: `; J! d
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【尿失禁】7 K( n3 c4 A3 ^2 M) Z/ G8 e
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb1 C( B$ X) f- y$ N
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精2 `# }: t) B, L: p7 d
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" X( A7 P8 L5 \% y3 W
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- s+ s2 J, g5 Z9 w/ @" Y
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T4 k% q% z; n
7.戒煙公仔箱論壇8 [! x: j  y) F$ B" g" A$ x3 v
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb: ]* S8 _8 s) n, s4 w1 B
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次! j* g/ Y# M1 }% n& i+ c# M
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題/ y/ C# L5 |: t8 F4 t% P4 c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇' F; t9 n2 d! C1 @5 n
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解$ q9 s, N8 d+ _; t' c
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb+ n4 \# x: L& i' H& g# @
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb- ~3 z5 c7 ?7 G) n/ s
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb* z. q8 G0 t4 x
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb1 f) V* l/ ~' a2 T
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常  X2 l0 T' _3 C
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www.tvboxnow.com; T# m" v8 _" V
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇7 b1 M6 {$ r/ x0 j2 c! i6 c+ D
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb) B, l, q2 d; F2 l/ N
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統" r, [5 s7 B: x$ {) I7 ~0 N  p
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! |( f% H; v/ S
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【黑眼圈】公仔箱論壇7 W! r! v; a8 }4 x# S, ~+ n
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇# Z8 @# v/ `8 O, o( t
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，# D2 U( c7 J$ s: F( D6 O. e: ~

不但造成腫大，也會增加感染機會/ p: z$ y' D3 [0 A6 V0 P' A

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb! d7 k9 E0 j- d1 o
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，www.tvboxnow.com' s  w8 B' q2 q; c
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分7 W8 X$ p9 @0 H
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰3 n- |' F+ [* g- F( f

【喉嚨痛】! W1 Q1 l# c( \+ f+ |. T2 e5 {: i
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb' {% k3 I, w* M0 t

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，" `7 F- t) F0 P* w
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果www.tvboxnow.com" y8 p! ~) [& J, R8 ?' e
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb( x/ F6 A2 Y& [5 o

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，6 ]  @& }; S  f! K, i
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事' J2 Y, k1 h6 J. H' r( n) r. N: l
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題; p- Z- f! z% A: _' m* _3 H
6.服用止痛藥，以減輕痛苦www.tvboxnow.com$ [  V! o3 c. r$ E! O# B
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇# e8 Q6 \- h: J+ y' ^3 w
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇1 w8 V. L+ }0 V: L  X
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇% Z3 g; ]  w/ W, ?% s
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲公仔箱論壇" }; f3 i' H. |1 g, x
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb/ `3 ^. D, U% [
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身www.tvboxnow.com2 ]* }7 E7 n* M- H3 J9 v, y) O
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾7 a  B6 u7 x+ C7 c2 H) _& ?' b
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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