便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療
1 K3 j# I3 E! T7 q) H3 J; y便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。公仔箱論壇2 J* V# q, t+ Z) X- j4 K: l6 R
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部
6 V+ j1 n6 J- J% m, S1 @1.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' O  P0 n) }8 l2 M# z4 E" V7 r
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
; a$ V5 [6 N& n2 T7 d% M, |2.按揉天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb3 D  r2 |1 O$ q/ C  w- ]
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb# v( z; _4 {9 K8 e
3.掌揉中脘穴 www.tvboxnow.com0 I' w1 a. z* ]/ K! H
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 7 Y' t) d) I: D* n1 l7 q
4.推肋部 0 ?1 E$ ]* a4 N/ l& O" A; v
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 ! Y! R( }/ l3 r) t# X
5.按揉關元穴公仔箱論壇8 s6 A8 G' A5 X' p# p- e: x
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
. d: r! ~9 g7 {: L1 \6.提拿腹肌 www.tvboxnow.com/ M6 _' |1 m3 e# ~3 C4 y" s5 \
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb' T2 V+ M  S* v' P2 o: l: Z
二、按摩腰骶
4 ^. K: y+ C5 p" C4 g1.推擦腰骶部
- o, K, W) ]$ i! ]www.tvboxnow.com坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvb now,tvbnow,bttvb' x) _* Z6 k3 [# `* H
2.按揉腎俞穴 * m1 E1 o: f1 f; q; ^, Z6 U$ c& o
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
! P7 ^9 w' B/ w; e+ e- k  M. i三、按摩四肢
7 e; I8 g3 G9 Y- n: ~1 [公仔箱論壇1.按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。公仔箱論壇, E, h# Q7 y4 [( {/ k+ w& o# X
2.按揉支溝穴 www.tvboxnow.com% l6 ?1 t1 I: {
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 a* x" W  H; b
3.按揉足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z8 A2 d% N- m
4.按揉三陰交穴
' Z5 [0 H9 p( @5 u6 s) Q坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
. J5 p2 C& G4 n2 o) k公仔箱論壇以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇; z0 U* g7 T8 {2 T+ s
便秘的飲食療法 www.tvboxnow.com: R- j! {; N' F
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 www.tvboxnow.com& s, I  a) O* ~* n
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。公仔箱論壇  x( S. y( p* N; K! Z
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
* `7 x8 T& q% Z# [www.tvboxnow.com(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% @8 L' B& @7 A/ r6 I
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 * R7 b7 x: x6 B  S; ^+ `
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 www.tvboxnow.com6 ~- \( z! `' [8 Z5 I9 a/ V
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 ! G5 r' e/ N- @6 ~# N2 B
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
9 T- j8 R0 ^3 x  @! K(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
0 x# T. D: z$ c2 O(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 " l, ~; x, R/ A- v9 O! G- w+ j8 N
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護 - E2 q- |2 I$ [& c. n7 x
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb8 o* x2 x; e3 p8 ^
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
" Y5 J* x$ M4 q7 x公仔箱論壇1、熟香蕉
7 B8 {, _: @6 B$ ?( awww.tvboxnow.com香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。公仔箱論壇/ N8 V# O$ d+ [) t
3、柚子、葡萄柚：公仔箱論壇, q" g0 @  w. w6 g$ E) `8 @/ w
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 & e- l" w; o' B0 t! i
4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb6 n* i. U+ |0 }) c5 Q7 ?( Q
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 `, u& V, M( T; V/ x  R% m
5、糙米 * D# k  G( h# ?  |4 K/ i
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 6 R) _7 d; J: o; |
6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb3 _) X1 w* _5 l- e
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 % ^( {& ]  G6 o
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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