All-in-one roast chicken & veg3 }6 ?% T5 B! ^) i. e4 y
8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb& `& B& E5 F' h \
2 tsp olive oil
/ b) ?& @6 w( Z. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 carrots, sliced Z' R3 V/ r, B" ~/ o% }
1 courgette, slicedwww.tvboxnow.com$ o! {* B# K. _+ t R1 n
1 leek, sliced
" d& P7 N X3 ~ U- }www.tvboxnow.com1 tsp each chopped thyme and rosemary,
) L5 F4 D# @' j# _* _: x3 q2 Wplus a sprig or twowww.tvboxnow.com( W% E& S3 {7 _8 n
2 small, skinless chicken breasts
! V. z/ y* ~3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150ml low-sodium chicken stock
6 r, G3 t9 l# g: ntvb now,tvbnow,bttvb3 }) w3 w$ @: g0 p j+ F
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.0 l$ N a/ e, O F @
Toss the potatoes with the oil, carrots,
4 Z3 F3 |' O6 F8 L( \: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇' a( e0 j6 T: x
in a small roasting tray. Roast for 30 minswww.tvboxnow.com. q' u l$ E0 _; `1 t- C
until starting to brown.
, R( F4 q# V3 G. s2 Remove from the oven and give the veg a
, @ t3 f9 L4 ` _; L+ R# e3 I% c& ttvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to thewww.tvboxnow.com4 x6 g. g& d( s" @
oven for 15 mins. Pour over the stock, then; g# V" @+ W- o" w+ E. a
cook for 5 mins more or until the chicken& }* F" t& l2 v4 r5 p0 c( R
and veg are cooked through.
. K0 @; [* O6 L& c5 mtvb now,tvbnow,bttvb, A, q+ _1 f/ i( Z
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
% N* w ?( [! ]5 K+ zwww.tvboxnow.comcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
, w. x8 F$ c# }) b& m5 Ltvb now,tvbnow,bttvb$ }; j7 J! p% @" e* \9 ~
多合一烤雞和蔬菜
/ e7 I9 F5 w. D* l2 I$ K0 e2 y. w) I M; J6 \# L
準備 10 分鐘
* j5 s6 k, E2 E" B+ \, D" `! R
6 @6 }0 `9 K) Z; b3 O公仔箱論壇煮50分鐘
7 J) l8 ~) K9 t$ m( H/ l. {www.tvboxnow.com
^9 c) |5 ^& ~& `2 |www.tvboxnow.com8 個新土豆，減半tvb now,tvbnow,bttvb- I: X5 A! ^) g) R2 x, m
公仔箱論壇" M; W4 X' E5 |# A5 p C* C6 [5 X
2茶匙橄欖油
; F2 p, [) R: e% y9 \2 l! Q
$ j/ F, A* V X2 G8 ]* G公仔箱論壇2根胡蘿蔔，切片
+ W: k7 j# O2 p' V: D; K1 個西葫蘆，切片
0 u4 x& ^6 A' J# W2 I' S7 G6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個韭菜，切片公仔箱論壇' E6 F T& \: F! w* |' p4 r$ K
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，9 \6 c+ ? V6 U7 E( T! t( K
加上一兩枝
# i: T, o8 F1 N/ L! o. ]+ Gtvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉
) n) V. i) a6 [- Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 v* I/ w- G! v* P! a3 i- m9 h' v4 A3 r
150毫升低鈉雞湯公仔箱論壇* t% m, Q) e0 k8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d: \0 B! O9 g& q1 X5 e
! |* {& f6 k( B5 Qwww.tvboxnow.com1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
& T; u1 w/ r2 d4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，; D7 z0 J5 i2 R$ f6 i) J' S
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
B5 H; ~. f6 h. T9 ]$ k0 V6 ~www.tvboxnow.com在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb- I- Y8 ?4 K( C7 k9 ?5 F) m7 f
烤30分鐘
2 g7 @6 l5 d% J0 B直到開始變成褐色。
' ~- P$ g' b% g( C2 z' ^" t2 [0 _& Y3 G/ j' d8 E3 T+ s) P! W
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
( \3 G5 @! T6 Q& Vtvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回/ ^. F# J# k2 s2 ~
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
5 k+ }; T( n6 W4 N; M/ Otvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉+ c; C, C5 p% b; f5 G
蔬菜煮透了。- O' G( b+ H6 U. V- \/ i5 O$ \
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
% }: u% L' H8 A2 _% z( V公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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