All-in-one roast chicken & vegwww.tvboxnow.com& x9 {- n- q8 u: L
8 baby new potatoes, halved公仔箱論壇) C! w7 i5 r( v8 Y6 v6 J
2 tsp olive oil0 |6 Y' v! g) G& w% y
2 carrots, sliced公仔箱論壇& y( X5 V# g8 H- c# O D t0 ~
1 courgette, slicedwww.tvboxnow.com" l5 \; d2 _0 A: Y( q/ A- z
1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb% D1 h! _9 L! N- \
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
1 Z- A% E# `. dplus a sprig or two
2 U; t0 l7 Y; @, ~, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 small, skinless chicken breasts
; A$ ]% V7 h. c150ml low-sodium chicken stock
% a' s, N+ ~/ s J7 v% z. ^5 M1 G4 V6 N9 ]) n; ?
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
0 w" A {, ^+ x4 {$ W" HToss the potatoes with the oil, carrots,
, B9 G5 a: E) [ L+ lwww.tvboxnow.comcourgette, leek, herbs and some seasoningtvb now,tvbnow,bttvb h' r& j% v- ^/ ^7 w& \" O" g2 z
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
7 q/ o9 x0 a; s& q# Stvb now,tvbnow,bttvbuntil starting to brown.
2 G) o, `& m: Y- v+ ?/ f* Y/ I# F公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg awww.tvboxnow.com( v! A" I( l. _: s: A, w" @
stir, nestle in the chicken, then return to theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L z( }" ~! n0 v+ e
oven for 15 mins. Pour over the stock, thenwww.tvboxnow.com& t- I4 x, A5 X2 L$ ]
cook for 5 mins more or until the chicken
8 a& g; Q! D `5 a+ J4 i9 eand veg are cooked through.
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% i: _" v0 n0 r, N' zwww.tvboxnow.comPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
+ e1 v. ^5 l1 n) lwww.tvboxnow.comcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
& S8 `- q* e! N1 m/ k" b& ptvb now,tvbnow,bttvb
. M$ S" C+ Z0 f( r多合一烤雞和蔬菜# {$ v0 W. r' k' _% e: n; N
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準備 10 分鐘
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煮50分鐘
! b2 j7 p& Y r; W7 M; H5 Gwww.tvboxnow.com
6 Z5 W( D; L" K. c公仔箱論壇8 個新土豆，減半
* O$ e2 L5 b. @! |3 E5 ttvb now,tvbnow,bttvb' A0 \! \* F- C0 d- ]
2茶匙橄欖油www.tvboxnow.com: g9 I- O3 N1 G4 E
# v- B$ U: x( Q( B7 E J# K
2根胡蘿蔔，切片
( I* F% M; b! ], A& r6 F2 C) Ptvb now,tvbnow,bttvb1 個西葫蘆，切片
; V: b' x& o. P1 A5 B" Cwww.tvboxnow.com1個韭菜，切片
8 T- p: I) a, s# u1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
7 m: x0 n9 |. A6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝
+ r- G# K0 W0 S- W) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2個小的去皮雞胸肉) Z: s, T( R; N& P, Y% e1 B; I3 O
tvb now,tvbnow,bttvb) _* T/ e- _0 Y; w% u: j& u
150毫升低鈉雞湯www.tvboxnow.com. F3 N6 v2 }; n! n7 z4 L$ g' q
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1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
0 I! N$ w+ Z6 Y6 z2 P9 i) ^tvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
+ f f0 P- O$ v5 X0 l; i4 I公仔箱論壇西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料3 @4 f5 n" p8 @" S5 R/ {
在一個小烤盤裡。
, ?: ?6 o/ h$ q* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘
! p: d& Q, x( P4 K& Q6 q3 T: htvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。- O, r0 V3 M1 l' z0 m$ e
1 s' J& Y9 }5 ?7 D: _8 o2 從烤箱中取出，給蔬菜一個1 {3 y* W4 I- J$ } I- Y7 c2 \
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
& w9 ^6 @' L! r# a) rtvb now,tvbnow,bttvb烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後www.tvboxnow.com! i5 I# C" U1 f3 I9 Q$ U& M) ?. B
再煮5分鐘或直到雞肉
& y* ^! G. u# b X2 Q蔬菜煮透了。
) _- _5 c6 r/ c7 \) b' l2 W每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
" j. B- {6 M+ a* C, v) E( c. itvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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