All-in-one roast chicken & veg
: f) b9 T7 v5 h- x5 p! T/ z* e4 Ewww.tvboxnow.com8 baby new potatoes, halved& R$ l4 E6 Z3 q' ?) U- v3 n! k- l; N
2 tsp olive oil* g% S! N% }. Z" y6 |
2 carrots, sliced
/ [* ~1 f* V# Z4 F3 F公仔箱論壇1 courgette, slicedwww.tvboxnow.com! s1 |- R; _% B4 R' o" y6 X
1 leek, sliced
" Z0 K, I9 N. J9 z/ ^# d' x2 e; D1 tsp each chopped thyme and rosemary,- d, r# J9 u0 n* H% p' U* [
plus a sprig or two
D. J- n+ |& |2 W2 small, skinless chicken breasts! Q8 c8 |2 A) X! V' e# t) `2 A
150ml low-sodium chicken stock7 _' u/ S' i6 g6 F/ G
/ c6 M% J3 S) M) g) }7 T8 c公仔箱論壇1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇" x+ ~- |! F i* x) ^3 d" x
Toss the potatoes with the oil, carrots,
) T1 V* f9 H1 ^ Ccourgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T" u# f' O/ U# u( R& j% N; u. d
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
. j/ y8 o# h4 w9 jwww.tvboxnow.comuntil starting to brown.www.tvboxnow.com" a6 M1 C7 G4 V& m# A
2 Remove from the oven and give the veg a; s: U3 [6 s. B" K% V6 A% @
stir, nestle in the chicken, then return to the4 t; _$ n& e& ^! H5 H
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
" D7 a: n) y: Pcook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb4 I' ]* K! s1 w) K" K( a
and veg are cooked through.
- {1 J) O1 H+ F& Ftvb now,tvbnow,bttvb
" c7 [, P$ {; Ptvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,www.tvboxnow.com& ^. N' P6 g0 v+ E$ g
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇* I% s1 Q1 ~7 V; l% l; I6 w. U
1 r( i; I) J* E" n9 y9 N1 Z$ n多合一烤雞和蔬菜公仔箱論壇' T- p1 N) M+ g3 b
公仔箱論壇. \/ k7 ^. J/ i. i3 a5 r/ b
準備 10 分鐘
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8 N+ U4 {6 S# X6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘公仔箱論壇- M: S7 o. P% h) u# K, |
' _- i" K; @5 z0 |) a: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 個新土豆，減半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o/ ]- o% F- j
. S: r. w" g; X2 M8 E+ {- w" a/ y' B) j1 a公仔箱論壇2茶匙橄欖油
! Y' X; o: k! {/ o6 g5 S& O/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F: z- a& n( i% W
2根胡蘿蔔，切片www.tvboxnow.com3 X3 }; y' z' Y: a
1 個西葫蘆，切片' T4 ]/ m! l6 r; T$ a
1個韭菜，切片
" N3 u3 A/ I* D公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，www.tvboxnow.com& S1 N/ z- Q$ ]( }! C6 Z3 K
加上一兩枝www.tvboxnow.com+ J% O" ]1 q- i5 V& `
2個小的去皮雞胸肉5 H# S. L3 L7 |1 F6 S8 v- H. U
* o" i/ y9 l" n! F- F4 D: Ptvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯
+ t1 Z( O6 h* H" Z# C) ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l/ V! F, W$ Q' |' C
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1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
& b- v) G$ h1 R+ ?把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
! X; i4 O4 m8 r0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
1 ~* w8 ?1 j& p1 u( B在一個小烤盤裡。
+ h b0 C9 G n5 t. L7 itvb now,tvbnow,bttvb烤30分鐘
& t U5 T# l! i: H0 x1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直到開始變成褐色。
8 N" l$ S' X8 f% S" A( {5 [. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r+ ]# n5 ?4 [
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
( \9 d0 J ?% e& \( Itvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
, p& B% i" @) b烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後www.tvboxnow.com/ ` ~1 d: o. v. {2 d' |! D( l
再煮5分鐘或直到雞肉$ v$ D& K @- o8 [4 |- Y# E
蔬菜煮透了。
C9 g0 V% Q' {每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，tvb now,tvbnow,bttvb8 u8 o0 b# V9 p
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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