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[西式食譜] All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg
% e: O) V' ^4 t* O0 t, C/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb, G% ~6 q& z  t) j
2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb+ v! j9 n8 \  g: o
2 carrots, slicedTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o) N! U4 V6 `4 a# G
1 courgette, slicedwww.tvboxnow.com9 C* D1 g1 |+ Z* E; O
1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb( U% r* H6 y4 u" t/ d
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb2 v- R5 `9 M& T+ H
plus a sprig or two公仔箱論壇* C8 B) m1 z/ C7 ~7 Y% u% K" n) y
2 small, skinless chicken breasts
; G4 a7 {# }6 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150ml low-sodium chicken stock
0 o  [7 A1 l, @# I: O6 i+ c4 i) O; J& L
, q$ e$ x5 [4 G: ^. p2 S1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇1 z- t5 _  D3 E) s9 f
Toss the potatoes with the oil, carrots,
8 u" m8 l3 |0 p- R公仔箱論壇courgette, leek, herbs and some seasoningtvb now,tvbnow,bttvb& u/ @, X0 s5 F9 C  z* G3 L4 O. q) a
in a small roasting tray. Roast for 30 mins9 P  d: B) v) G: m. Y1 b3 E9 p. d
until starting to brown.
. V' T6 e, Y7 v& {+ Z2 Remove from the oven and give the veg a
' B; G! c  G' B3 w1 {www.tvboxnow.comstir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb; ~. x! r- T7 a* [+ u$ q8 s% _
oven for 15 mins. Pour over the stock, then( h1 }  P0 H8 M- v
cook for 5 mins more or until the chicken
; ~' x4 x+ B* H) Hand veg are cooked through.
8 `4 Q7 u9 l, a# s' t' Qwww.tvboxnow.com) z% z# m+ R6 C
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r, i# ?/ h: e. }& D
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g' J" m5 F' [7 k, X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 o6 K0 r( `  j9 A
多合一烤雞和蔬菜
+ W5 H, I# y0 T& pwww.tvboxnow.com
9 F2 h1 K- N8 u/ \/ t8 S準備 10 分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H6 h2 D) l2 V4 W& z

7 y" e0 k  W2 F% ]* \; r; V公仔箱論壇煮50分鐘公仔箱論壇6 H! g1 a7 I* v( [- E/ @6 I. X

1 W+ E! F  N/ B' `3 P公仔箱論壇8 個新土豆,減半TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q. m+ c0 p2 r5 }7 a

8 q& ^2 v& W2 f/ j* Q# Y  u2茶匙橄欖油  P- C! H* r7 P
# M( j0 K4 K4 _$ P; ]% h
2根胡蘿蔔,切片
' T( X( S  K9 m4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 個西葫蘆,切片www.tvboxnow.com  N- a# i: Z  f* g5 N. m3 a
1個韭菜,切片
& M5 s( y# G% I% z8 U- a" z3 f% P  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香,tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ z9 h( L3 P" K4 [; W5 g
加上一兩枝
" ~+ H* }8 Q) |' x7 E4 M$ c2個小的去皮雞胸肉
- u$ E: B# J0 R/ e9 A! W8 g# I% l, k! o" r
150毫升低鈉雞湯
7 A7 |6 G2 i0 D1 w/ Y- l, {tvb now,tvbnow,bttvb  X2 R* {3 q% f! G$ U

6 A) b; R* T7 L' ~8 s1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。公仔箱論壇2 q& b7 @5 m2 X6 G% W
把土豆和油一起攪拌,胡蘿蔔,公仔箱論壇, a/ `- c& C1 S, c8 u: }
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
" [; Y5 f( @* Vtvb now,tvbnow,bttvb在一個小烤盤裡。
- J. m# w5 e/ k' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘
) P* p: o8 r; `6 [$ ]* Itvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。
: |# _8 P. W. ~; F- f* `) _. W$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 e; k8 Q, j/ E) e0 R
2 從烤箱中取出,給蔬菜一個
+ M6 D, \4 _, w8 O' qwww.tvboxnow.com攪拌,依偎在雞肉中,然後返回公仔箱論壇" Q+ ^3 }" o5 a3 M5 q' ~! o
烤箱15分鐘。 倒入高湯,然後' i4 o- m/ h; Z& d1 o0 V
再煮5分鐘或直到雞肉
1 Y: W) u" I( n/ Z4 i+ J- x蔬菜煮透了。
3 G# S8 c# ]  {  Jwww.tvboxnow.com每份 300 大卡,脂肪 7g,飽和 1g,: Y7 y: F/ p( o/ `
碳水化合物 27g,糖 10g,fjbre 5g,蛋白質 34g,鹽 0.3g
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