加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ z! {# r& O U- Y8 G$ g1 ^$ m
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适量饮水
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/ E4 t6 m0 A6 N0 i- D2 Y 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。www.tvboxnow.com; s' S" n, E5 i, U5 s9 f( l( q: L8 I
3 d9 Y; v. J$ A: K 多吃辛辣食物' T* ?- K' ^5 ?" ~; M
- Y* @- H/ M$ V 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？公仔箱論壇- _. n) k8 F- ~2 ]$ f& d" y
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补充蛋白质
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4 ^: K9 A1 h; u/ q: z) u3 ~www.tvboxnow.com 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。, o" z: t4 c! W& Q, R4 u/ X
1 k) @: {9 S" h5 \公仔箱論壇 举哑铃; m( M% D7 n1 H. D Z8 _. u
8 O0 N! I0 c8 F' S( {- ^公仔箱論壇 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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