加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
. ]; H7 \/ f, Q3 `www.tvboxnow.com, u" F$ s! ] f: Q
适量饮水
' ]1 Y: b2 [$ B8 O. Ftvb now,tvbnow,bttvb
9 @, T$ _! V5 h* I5 d 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
, P) c+ }# x9 Z. O9 k! vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* K- ~" {1 G2 Q6 ]1 O
多吃辛辣食物, b2 d) T2 L& E4 @- W! G
3 S# p7 V% O m4 u( r$ Z) d/ e公仔箱論壇 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？www.tvboxnow.com) O7 E% J0 |; Y
www.tvboxnow.com0 ]5 N% `& g* b3 f+ a
补充蛋白质
+ A/ H0 C. ]: T0 n5 x) M5 O" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _6 C9 L- R M' [; `7 J! e 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。www.tvboxnow.com$ D% B% I: c& J
, R+ [' x# I4 ~+ g5 A0 ?. S. O3 Z9 d {tvb now,tvbnow,bttvb 举哑铃/ F( J2 T( N# X- ]7 A, R- V. W
: C0 s0 ~2 j+ L3 B0 l6 y 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
