 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：0 v& G% U: S5 _) J# x; l2 U- j
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
1 x0 B* @4 J% N4 n; |- J8 k( _2.失去對事物原有的興趣。
* L7 _: h# j1 q. ^- dtvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。
& ^) n. X0 H! z M4 X4 z( Q$ X4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.難以專心、思考或做決定。# n5 p3 X$ d% |
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
$ z/ B8 P% [. A |. _( c5 p+ N6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb' g; _, I: G, Y3 G
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb) O: E! X; `% [& n
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇9 s* j7 F" v, i$ T2 \1 h: t4 S
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: T# h: G( W4 m6 g. I- s) ytvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。www.tvboxnow.com8 P2 J3 L1 ?2 z* P# w% ~, h% l+ i9 M
豐富色胺酸食物：/ d: x) j' s& Y. H# z0 K/ j
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
5 H1 e8 f6 L. |/ }1 \; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
" H! q$ W ]$ b. B4 |9 Q3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。7 u, k2 \2 k9 V7 n0 p" _) ]
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。1 O& \# I2 B2 r( M- }
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。, O) T) R: i4 J% g% U' ^
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。www.tvboxnow.com4 g- A$ n1 {* ] `0 { J
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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