 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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% F+ h- d. U1 Y9 z4 y. p8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，www.tvboxnow.com! h4 u- D) r) Q* z( X7 P
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
2 ?; D5 M% z0 U* f: y1 `- Y+ U4 T公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
% \( \* ?+ \: ]) S3 a E0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb7 Q7 C) |4 a; J% A' p' u
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
$ }" u6 @$ Y+ f5 f8 v. V {（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
O; T6 G9 J7 S6 Z; t9 U* {3 s9 V（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇! F9 [6 t3 X" B# \' B# _
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
: g' I, g2 o8 m' H. x) Itvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
7 n7 l* q+ O2 m5 V) J8 Awww.tvboxnow.com不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。6 P( D: b3 I) d- X: |4 `6 R
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. I' h1 \5 ] Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
# Z5 X, \9 [0 v) u# o/ ?& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
3 S. y' Q1 G7 |❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
1 Y) w/ a t6 l3 e0 H; ^! S0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇 d9 S$ ~8 ?; s0 g# c! l
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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