 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇* Y* c( r6 h) L3 V4 z
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i5 Z. b2 C/ e' Z: I
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb3 w4 I$ h* c5 T; K
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：www.tvboxnow.com: E# g' e& P- b( T/ f! W) V3 Y2 ~' h- r
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www.tvboxnow.com3 n) C" q i9 y* |9 q7 j: ~5 q7 E4 g
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度5 u; K) ?9 z+ r/ S" ?/ A: c
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
9 k$ i6 K$ j9 M9 w「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
* g! ~ w5 h5 ~. | 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
! c4 ]/ d9 G$ P不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。 ]& M* \# Q8 }8 u. D+ f
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇1 }9 ?/ E& r+ W% M6 ~
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
- H& X" B9 m3 A1 E- R% _' M% E公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇1 k" V' g! B0 |: _' n/ V9 |
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。0 t* E' O1 i* m: N' _! T
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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