 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。/ D; k) \, n2 P9 V% `4 i
8 n }3 n# H) }www.tvboxnow.com減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
. u* _# U' R' H- L" l5 k( Twww.tvboxnow.com❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
7 J! b3 D) Z, V5 `9 N$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB( C9 x( Z1 _+ k$ n
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
* D. | H/ U) W4 l4 w# }. F% T（1）影響食慾，讓你想大吃大喝8 G' c% H+ {! E8 a
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
2 @0 d7 A! b! s: N/ N4 w* r. @8 {+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
5 C H- q& a/ Ptvb now,tvbnow,bttvb「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」www.tvboxnow.com& m8 V4 @9 B% H
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB8 o7 |- m$ Q4 O Z+ B8 s
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W! }6 S& S$ L. `& t$ `1 d+ x
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M- y1 a! e8 P1 H' p/ F# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N$ r1 O9 ~ a
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5 O4 U5 h3 i' m) S9 A/ z' k9 n
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
7 d5 n* M* v& M( J, F! }www.tvboxnow.com 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇" v9 u6 @+ u. i2 |7 g( V
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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