 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# t" X1 _2 f6 P3 ~
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
7 p9 r* C5 z% J" f* s. owww.tvboxnow.com❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ ) d: B6 M) E% ]8 F3 o
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
# p- x; J4 }" L& ^1 W1 F# V腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb: l5 f4 G' N1 A1 ?: b" V0 A/ F; i$ M) p
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www.tvboxnow.com/ [& f/ q' C% `3 c( {# v
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
8 ~) J& ^# I) h* A; E0 f（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。4 |/ y7 _" q/ {6 K! f& S2 e
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」www.tvboxnow.com$ K# k* E) g2 J9 `2 u8 [
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇9 F1 P5 e% D0 ~0 L: Q
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 B/ `; ^* m0 e4 D6 c1 M9 v
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) D5 v. |; t* Q9 p T公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
' ^( y5 f# `% [; u; p: x公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 C f( }% E2 b; A5 s
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
/ F& d" M$ {( C- q; y+ J* d8 _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 U( t2 o1 I
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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