[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶
7 z( A2 e$ f1 G" }
伴侶一：菠菜公仔箱論壇; B; z9 w# O1 }# z' q" P! p6 i

不貧血$ f- R+ Y8 I9 t) a! R+ [( F
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S* ^( |. \6 x; |; c& U
體質強www.tvboxnow.com) J% B; E; g7 W+ ?( [& E, e
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb, n* S2 v7 x( {

皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
) z+ [: ?* b& X1 ^
排毒
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
tvb now,tvbnow,bttvb" j" x' Q- v/ c3 F. }3 ^
保護視力tvb now,tvbnow,bttvb; A* m! p' d. V0 E/ M3 N
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
公仔箱論壇' J# B1 h% |) j3 a: m( v+ c1 S
穩定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。tvb now,tvbnow,bttvb+ @; g9 Z* s) Y+ w9 k: I

生健康寶寶
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。) s5 y7 X& W& M) Y5 R

伴侶二：番茄

防癌
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

給你好食欲
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
: C$ N3 p: i7 A* P7 Q
精力旺盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! [; [. \+ ^, U8 n
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。www.tvboxnow.com/ ]; V+ V4 f6 j9 K! V3 \. F0 \; L
tvb now,tvbnow,bttvb) c) \) O1 }4 c2 V9 f* K1 S
美白
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K0 j( g; x  S# g0 z; f
公仔箱論壇, M% b% z/ a$ {  A6 s2 b8 }
伴侶三：巧克力

擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

護齒tvb now,tvbnow,bttvb" o- A/ r( A! b1 h% D8 O5 N
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

伴侶四：馬鈴薯

護脾胃/ M$ C' {) V5 s
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i0 M5 w. m$ ^. C
公仔箱論壇  S! W& l5 C6 {& E- @6 q. {" F3 S
消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ l4 b* l% X3 @4 @, o
伴侶五：蘑菇0 j% j* B' n% s* d4 Y/ `

營養豐富* W. @! T2 X5 e$ X0 O
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
公仔箱論壇  A  H" K+ ]8 L: S
提高免疫力( w& n8 b& T6 e6 n
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
6 g7 }& n. y- M5 l5 c. B
減肥公仔箱論壇, X8 [! W# i0 _
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇8 a% X% t3 R% Q4 [- [: G5 g
tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 L& ?6 D6 f! x& y( V1 s
伴侶六：大豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 y4 ~0 K1 g) E9 W# A* k
6 r. w/ p% ^' |9 X8 y! z9 G" N1 y
抑制腫瘤1 D& U' d2 E0 r* Z
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。4 p" I6 o) b( X* b5 T( ~( t
tvb now,tvbnow,bttvb. g# x/ r' R9 [  }% q9 x- v
延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K0 U, W; Z9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: }& s7 |/ {! g+ z* K- a: W" T
伴侶七：雞蛋www.tvboxnow.com7 E% J! R! o' L& j. s; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j! U0 r( m7 _0 ?+ S8 @
增強記憶力
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
tvb now,tvbnow,bttvb  Q( o, f- x' V! W
美容( Q( s: R5 M9 B- a0 C" r1 z  w  E
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
; J' v& i. J" c% x  y: c5 f* J+ ^
不再無精打采www.tvboxnow.com! Q- D( T! I4 [7 u* z
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
8 `2 z7 [8 {; ?
別丟了蛋黃' G, s' a# J" I- Z
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
tvb now,tvbnow,bttvb7 W( ^* J$ c8 w* e7 g& k, l* B$ m
伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb0 |  _8 u/ E: z

健腦+ ^1 i; }' Z8 W: ~. G5 D1 z
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

潤膚
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
公仔箱論壇7 a0 c) F" j7 S( F/ O
伴侶九：魚www.tvboxnow.com+ f5 i: G* [1 ]& n8 ^
公仔箱論壇8 x2 V' O+ l" w& c0 `0 k
吃出好心情
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb6 N( V& X& }" u
tvb now,tvbnow,bttvb5 C' `$ R8 Y8 B
煙民的福音
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

伴侶十：橙子
公仔箱論壇; y2 O2 J, ~3 }
防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ X4 Y9 G5 a; E8 {

橙汁不能代替吃鮮橙+ C+ u6 X9 N% R5 _$ k
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

WAGADA