人生最重要的十個健康伴侶5 a4 s( l/ E/ M9 o/ E
' f9 S7 z% b- w2 L& L) h3 btvb now,tvbnow,bttvb伴侶一：菠菜
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( l6 h( Y1 Y6 e. ?3 D: c1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不貧血
v' j$ \+ u0 d/ ?$ u' @/ N9 {tvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強公仔箱論壇7 J# I0 \( k6 s1 T. J& `- o" M6 i
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
0 J! f4 X; T% s% w0 g2 Nwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) J2 u9 u+ G+ [ {, Z3 Q
皮膚好www.tvboxnow.com; T$ x5 u9 d7 z
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。www.tvboxnow.com" ~6 Q4 ?; A9 q- H" }' `+ D
. _ q/ [( _* \9 y& n2 I4 Y2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒
# E: j( z B" L8 T3 Q, Y& E+ I3 ^菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。: v# e& K8 V* T( }$ t; K
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保護視力www.tvboxnow.com+ B$ D h; t( i! Y! T* S! m f
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。2 C( I. T7 `& @9 q% B& _* D' j9 f
2 o8 p: G/ i2 I2 t! L$ l. D7 V公仔箱論壇穩定情緒
1 w: g5 w/ p' M( d. f6 htvb now,tvbnow,bttvb菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶
/ N. y; @( l" r! T$ G' ^2 kwww.tvboxnow.com菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb$ L+ ~+ R! E' W( v- F# ?/ Q( ?
( j8 E5 Z7 v: B. r公仔箱論壇伴侶二：番茄www.tvboxnow.com0 V4 J% |+ ?6 h: f
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防癌公仔箱論壇$ J/ l. \' G6 S
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
0 V5 K( s4 e+ c r2 }7 z1 t9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) F" T" x1 m3 ?$ o7 ~
給你好食欲
/ C# Z, |8 c, n' `3 ewww.tvboxnow.com番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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精力旺盛
3 f% w0 U5 h# E% Y/ f m公仔箱論壇將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
. X6 x; ]* a: p, j9 x. Ptvb now,tvbnow,bttvb想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
6 ^, V T/ K5 ^8 R- g1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g0 p1 B5 c+ v7 m+ Y/ Z/ X: V
伴侶三：巧克力www.tvboxnow.com: P& o5 c) Q( q7 S- }# h
. @" h* W' W( c( V$ P4 o擁有快樂
3 l7 @/ K+ e! g* _9 bwww.tvboxnow.com巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。公仔箱論壇 r9 p# N$ c. |$ ]
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護齒" ~# B( e1 _9 y
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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6 B! `! s4 A/ ~$ L' e2 ^/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯www.tvboxnow.com9 L* i6 j( x# |! q! U
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護脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \! Y- A8 q. p3 @. w
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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消除眼袋. F- x. @ c- S: I
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富3 p K! S$ @/ C b" e
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。www.tvboxnow.com* P' U) V+ z+ x" \) h9 s# e
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提高免疫力
' ?' W$ |8 {, ~4 Y9 m. v2 m, O) I香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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. h7 K( v) [: G; l7 b4 a: e減肥
1 J# d# _" p9 n! [蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! R/ R q6 g/ U$ i7 s- Q7 l% n5 E
公仔箱論壇+ h; `* {/ N( L0 P; F& r+ F
伴侶六：大豆7 X3 z. _5 q3 X o
; x: Y0 v4 E3 w& Uwww.tvboxnow.com抑制腫瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 ?3 l" V9 P3 D: N
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
- B% d$ s2 z" u: t4 qtvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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& y, B* p% T9 z, i( B2 \0 d+ Zwww.tvboxnow.com延緩衰老公仔箱論壇; q3 ~! g* L, V
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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) t4 Y- Y0 m9 Qtvb now,tvbnow,bttvb伴侶七：雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m8 G. J$ w5 t" v
; z6 P6 k0 y5 Y* {$ w增強記憶力
5 L( s0 n: V% Y# ttvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。www.tvboxnow.com" Y b# ]. F/ N& P7 F
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美容tvb now,tvbnow,bttvb% ^( m& M& X. T7 o9 N5 S1 c
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。; y" ^1 b5 H' S
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不再無精打采www.tvboxnow.com" y/ n. d( b7 q1 d8 A" T
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。www.tvboxnow.com( d& k! Q+ A6 q
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別丟了蛋黃; f g( i& I/ e+ t* j- h
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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' A* b* m0 e8 |# Z伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb5 U' G, k( `- r# O% B
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健腦
: `7 v" h( B7 j, Y" ?tvb now,tvbnow,bttvb一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚
$ w' M! C4 Q2 |. h7 ]; {公仔箱論壇每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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# I* ^. ]1 E i2 s6 r2 L8 J" E& t公仔箱論壇伴侶九：魚tvb now,tvbnow,bttvb/ I- u& z0 f5 _* n8 Z7 d k6 U
6 F& n" J6 P& p6 F5 wtvb now,tvbnow,bttvb吃出好心情
! z/ S# y# \% u8 P$ k- S魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb% X& C5 n: | W
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煙民的福音www.tvboxnow.com$ m$ f% b6 D6 n
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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3 \: b+ R6 O1 F% ~( y8 Ctvb now,tvbnow,bttvb伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }) y0 ]* R/ w: Y0 b# J
公仔箱論壇: J4 ?) M6 ~1 k( i$ K) w& z
防癌
+ v, S8 b1 n9 g: l* u" q一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 N- v, e- F$ k X
: H/ d% }2 \! F iwww.tvboxnow.com橙汁不能代替吃鮮橙
/ o6 i% S4 |) h6 ^8 c# |橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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