[健康資訊] 不只柿子、南瓜！營養師分享６大秋季保養好食材，助你調整好體質

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不只柿子、南瓜！營養師分享６大秋季保養好食材，助你調整好體質。+ t/ _, }  \' u0 K8 C( R

+ b% w' H5 O& j2 D& z7 F2 o7 O公仔箱論壇近期一到夜晚，就真的開始有秋天的feel，告別炎熱的夏天，不只衣服要漸漸換季了，秋季食材也在等你品嚐呢！好食課楊哲雄 Oliver 營養師分享六大秋季好食材，助你調整好體質！柿子含有單寧可幫助抗過敏及抗氧化，而類黃酮則具有調節血壓功效，具有降低中風、心血管疾病風險的潛力。% h5 Y6 ]3 f1 H9 L" U
銀耳銀耳中的多醣可透過調整腸道菌叢，經由腸腦軸及腸皮軸線來改善肌膚問題，幫助皮膚延緩老化、增加澎潤度，也有助於維持腦部健康。
, c% j' P9 N+ V& N) V公仔箱論壇栗子富含鉀、鞣花酸有助維持心臟健康，預防心血管疾病。www.tvboxnow.com7 H, R) J) o3 G) h9 @" u/ E
蓮藕蓮藕算是全穀雜糧中膳食纖維偏高的食材，可幫助促進腸道健康，改善消化問題。
; ?! R( q$ k; v, d7 |- \9 Twww.tvboxnow.com南瓜南瓜富含β-胡蘿蔔素、葉黃素有助抗發炎，護眼睛，也幫助維持皮膚及肺功能健康。
: V2 f  c' n) G  r7 n+ D. Xwww.tvboxnow.com秋刀魚秋刀魚富含脂肪，但同時也含有許多的ω-3脂肪酸，可幫助抗發炎，調整身體免疫。公仔箱論壇/ M* @3 P" ^' L9 w9 q6 m9 k
圖／這樣吃幫助調整體質。
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