 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇) G2 f! @1 O/ _
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb) e" Q' |* ^! }" |. Q
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
* Y2 E) z1 I3 C zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
! l6 S( \3 `4 r% J4 C; wwww.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ J# D1 @. q' Y6 x% {
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！* y- Q$ X/ y- x! X: k
熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. ]7 K8 D. x6 f% b. u, g2 M3 z
膳食纖維（g）：2www.tvboxnow.com7 \$ R$ d8 [( p. b$ ?! G" w2 Z
維他命C（mg）：11tvb now,tvbnow,bttvb: h+ h* u% _' q2 U2 T5 q
糖（g）：9.2
' V- M- O( _9 }8 o$ l7 f: O8 ytvb now,tvbnow,bttvbGI值：30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( q! j: {' Q4 p ~4 Z6 P
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^4 O/ r/ Q! V. r$ H! V$ [ [
熱量（kcal）：842 B: Q- _7 X: C7 l
膳食纖維（g）：1.7: s8 Q( U" ^$ Y6 x
維他命C（mg）：6
$ D, [) d& E# n( Q; l糖（g）：11.9
# j, B, l$ C4 M- S3 Ntvb now,tvbnow,bttvbGI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n: `# [+ K) u4 k$ i; _
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。) \; ?% o, h+ I1 ~# z6 s3 B
熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 }; h1 L/ X, v' t- V! r7 O
膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇4 |9 {& w9 {' p" t
維他命C（mg）：5
! _* l, U5 Z; L2 k8 |+ X* Ttvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：10.8# |3 g; C4 A3 e! n
GI值：52TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d% H) U4 |" H
 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P+ W) o2 l+ m3 X R
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
( h; s: i5 q( k( U, Jwww.tvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？0 E+ r, m' f" H
建議：
) H* g+ f' ^( N3 \1 y3 ^5 U% a公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。) S- A5 m/ d( B" \, u# o
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb: ^& O/ [/ u# Z4 j% j) E" r* m* a
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
0 v! D8 O. E; l/ e公仔箱論壇 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
3 s9 e9 z4 U5 _( D5 z$ nwww.tvboxnow.com 圖／香蕉如何挑選最正確？( u9 F& {" j; f$ s
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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