 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。公仔箱論壇: B1 R: l& V, A9 R
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
9 \( S9 G4 B! }1 htvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
; c. G# D8 r X# O7 R& z8 itvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！' l0 a0 ^ k7 O) q: N, B- O
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
: ^% ~- ^3 z5 y) o# H公仔箱論壇綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！4 e4 B! o' {' l( X/ i
熱量（kcal）：90
; Q. @4 [: d( L! v4 _6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：2 p: @% X" E7 \$ {& H* g, [
維他命C（mg）：11tvb now,tvbnow,bttvb1 H E# B1 s# e) j! I+ p
糖（g）：9.2
# ~6 q% S, z$ j8 {9 E, I* ]3 I- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：30公仔箱論壇- D9 D! n5 n. w
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
1 ~- [0 Z2 g' K* w% q- l4 s" T% L公仔箱論壇熱量（kcal）：84www.tvboxnow.com7 j# ~# Z! \. X0 k& A* W7 f: w$ e
膳食纖維（g）：1.7
9 m6 u9 N! M* awww.tvboxnow.com維他命C（mg）：6
6 E7 @8 F; A' o: n3 f糖（g）：11.9
/ J) D/ [. ]) l: t2 U! e3 Htvb now,tvbnow,bttvbGI值：42
5 v6 e& G4 d: ?: U& ]& c% W& ]' Qwww.tvboxnow.com褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
& n% w+ C; a* R熱量（kcal）：68
; H# V5 s e9 _7 }; A) m2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6# O! J* t- E) ?6 a
維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! g5 }) C$ A; R
糖（g）：10.8
" L0 F: P7 ~1 x5 ]8 Y4 c: {/ @) Jtvb now,tvbnow,bttvbGI值：52
/ F: t8 J9 U2 { 圖／如何挑選好香蕉？www.tvboxnow.com8 N7 Y6 d& j' S# o* [4 X* J
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1 C4 |% I+ x( x0 a一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
6 `" t8 t5 @% m& l! r# E不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
n. b( P' t4 ~8 \ u3 g公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o% z/ W4 v a
建議：
! t; G4 d K4 T6 r- G$ i0 O* {; Awww.tvboxnow.com1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
% p/ c% |% p/ w" `公仔箱論壇2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。公仔箱論壇: v! u6 |! U" ^1 I
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
% A* u3 N8 ~! P2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供公仔箱論壇) ]/ W! D! a. Q; n l0 b. [; f
 圖／香蕉如何挑選最正確？
) p: v p- K4 Stvb now,tvbnow,bttvb這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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