 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb. }% ^4 m/ d( p' w
$ p* G4 t9 `! M- x0 I/ M: @% o$ Jwww.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）+ M+ A/ o0 P$ u1 @- n
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z( k$ y, m0 @7 r4 _: k
1 肩胛里肌126.8 大卡
2 H# Z: A& V6 P/ u$ l: ~; ztvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
4 ^; F, }* o" s. ~, h, T3 牛腱139 大卡3 |- e, B: H+ Q& M& P" K
4 牛筋157.7 大卡
% M% A9 w) B; U$ ^4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
" K: B7 @' b% ]) e, Stvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
+ B/ K7 i. P% Q0 V' Y" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
, W6 o# b, [6 q0 i8 Jtvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u# O! S) f X1 p
03 烹調方式很重要6 f. @, Z4 D: B
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y$ d0 j6 `" j
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！+ A/ v9 ~; A6 H7 x+ n) L; M: C7 u
 圖／牛肉挑選重點。
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& o8 V- p& K3 d( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？. B) k! x, `- g) l3 Q
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇* r5 l; g6 O, f6 Y
2 豬皮491 大卡公仔箱論壇& c/ Y' W: v) h" m. ^ f" }" `
3 腰內肉139.3 大卡
+ k; W- P: N! M0 C$ r4 松阪肉140 大卡$ e0 Z; W# _/ M) ~
5 腱子肉146 大卡tvb now,tvbnow,bttvb- \# Q" ^) R- h! b$ Y8 I* E1 W
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, e9 U/ W5 a+ z1 X9 I0 z
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
# \( r6 h9 a! M @# v* @! V02 拒絕加工食品
" c( }( ]! I. i) p6 Hwww.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
0 e9 m1 @8 H0 L6 s4 {& g" k) s1 mwww.tvboxnow.com03 烹調方式很重要
3 b i9 c# f( n+ }; S/ [www.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。www.tvboxnow.com+ E" u$ O2 a( w8 T" S' m, O" {5 d4 b
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ n( ?) H* T& n. F
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
/ g2 Y5 ~8 R& u+ f' M4 {5 ^! `tvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡
8 Y# P% D2 M' J. V8 O2 雞胸肉115 大卡
8 ~) f5 H5 u, m0 d2 ?0 n3 r$ Y4 H Rtvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡www.tvboxnow.com& U* ~( p1 i' X f: U+ s
4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @8 y( M, V7 a1 s5 y4 ~5 l' W
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?& B9 T6 P$ ]
挑選重點01 挑選少油部位
; L, w; ^7 X. V+ y. V, j( y$ k; l雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
# a( M' s' }, m$ l' x# |4 ]2 f1 [www.tvboxnow.com02 一定要去皮0 }4 H2 @: O! Q5 C& M
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。www.tvboxnow.com+ }0 \( W4 _" a( f+ ~, l2 @! d
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O5 |4 K: G, ~, I: U
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。www.tvboxnow.com( V/ q p! M4 j' |( F& E* h; q
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供: \9 ^+ ^) i* B, ]- J
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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