 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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8 T2 W. }: C0 F) p) \( Q公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: d5 P, M& j
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。www.tvboxnow.com$ M! I3 T2 K6 ~& x; [6 ^
1 肩胛里肌126.8 大卡
* ~, O' D# Z) }4 s- k) J2 菲力184 大卡
6 d6 x" b3 Y7 \1 \8 r/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡公仔箱論壇/ g( p+ t" N9 ^- c
4 牛筋157.7 大卡
( Y0 N/ r+ l5 _9 c o2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
. r0 y6 @* s M( l7 {0 f6 G公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。公仔箱論壇. r: W' u3 b" _' j5 S
02 去除肥肉部分
4 H4 V M% `* N3 |6 L& d' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。) K- D3 m, c) g& ^$ @9 _
03 烹調方式很重要公仔箱論壇* n* S& Q+ X; R' Q v+ u1 y! |
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
7 A* k+ k' I5 G, k0 H5 R- E& `% O, u除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb0 Y' l9 j$ E% {6 c
 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb3 f; X4 Y/ z! U& X5 ]% u# x7 M2 [1 y2 y" ]) n
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# W4 K/ G W+ [# P. g" ~www.tvboxnow.com豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
- s u) S: P9 P& U; @tvb now,tvbnow,bttvb1 臉頰肉182 大卡1 N! W9 D3 a6 u
2 豬皮491 大卡
. \: s! v$ u4 {, d6 d3 腰內肉139.3 大卡
& H4 }* U5 n/ U% V/ H/ W公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
) h& w% g# }5 z; r+ W. Fwww.tvboxnow.com5 腱子肉146 大卡% E5 V) W4 F) N" v/ z+ V
挑選重點01 挑選少油部位9 g, y: r( _6 [. ~* g8 h
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。0 K. B q7 u% ] O
02 拒絕加工食品' A ^8 F( Q1 k
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。& [# P( Z+ L* u* @$ @$ @+ l2 d
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M( k; K- K- J8 [' d6 }7 x" z
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb9 F2 K9 @4 d+ N' C6 I
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
% H+ q4 U! a1 b( }1 p0 x; b. otvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
' q; G9 v9 N1 }! W! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡
# J3 @8 ^) f4 V$ J6 R8 x4 v6 Y) Z2 雞胸肉115 大卡
, X1 k" N2 `" r6 }' ^5 Q1 @www.tvboxnow.com3 雞胗87 大卡公仔箱論壇1 ?& U: n9 k1 f7 q4 j; X
4 雞屁股45 大卡
" Q: J" z2 I" k, y+ e- A- a1 Cwww.tvboxnow.com5 雞腿（去皮）150 大卡- l4 L( D, J% ^, f2 d+ ^' |
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 T! @" k, A1 g' L
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
1 n7 m# p" F, A! ]7 N7 s公仔箱論壇02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q0 a8 Z6 r# Y! C- h, S; L% l: ?4 O
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
1 d+ z0 j( ]$ F! _- Z6 Atvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
9 h# l( B C- _1 C; ~" otvb now,tvbnow,bttvb以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 r1 [* ?- i
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www.tvboxnow.com M: T/ o' C* ]! y4 b9 x
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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