 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。
# \$ w0 X4 ]/ q% E* y: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o, M9 e7 P1 N7 i# E
醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。, Z+ y7 y" e1 C- b- i6 R
現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。9 g3 ]% D! w6 i- Q' ]* G
門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。 0 A) m1 w0 G" k5 f& n y/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 @# I. v, v; U' O: J/ G& ~7 N
9 l( p+ C' Y4 O8 L5 U# owww.tvboxnow.com水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。 # {' a9 ~/ k6 k, ], p* d4 x
2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：
. H! y ^8 `1 k: ^公仔箱論壇①造成泌尿道感染: K7 y! F! x7 `! E2 L+ Z; S$ E) i0 u) e
②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。
A8 F5 }, i) x" F4 J, ~tvb now,tvbnow,bttvb筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。
! I( M' {- \8 o" S+ O公仔箱論壇3.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。 www.tvboxnow.com1 T+ P D) Y- P& W. O
4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。
4 Z4 Q: A( V5 S7 ?1 L* \& Ntvb now,tvbnow,bttvb5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。
+ b9 u7 b8 n* i+ cwww.tvboxnow.com 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。" Q! k5 A# j! b/ u5 V/ X# u
|
發表於 2022-11-19 06:37 AM
| 