6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
' t, [7 |' g$ W3 }3 z; kwww.tvboxnow.com
4 e! B, _5 L( O5 E# A! r4 m 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
- @4 V0 F6 H/ y. q6 ^4 L% P7 \: y2 f# H; H) u) \+ j& ^
/ h Z$ O! n* O' D公仔箱論壇依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 k, w I% g# I- A+ _
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
5 ~" }- P; l- ?7 ~tvb now,tvbnow,bttvb國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
. c* `$ q% R% _1 I" B& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 a' ~" j: t. n5 i4 V( R
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
0 x4 }' n* j' k- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N+ g$ i' l# ]
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
( G# x# R" E# @ V9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 L6 r# W8 Y- \: R- n( j3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G l, \9 o% \* c5 w r
 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
1 h3 A0 f) A6 l6 vwww.tvboxnow.com
' w6 E# x3 w: i9 @9 |. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
S* @( t5 M3 S% u% G- `9 g1 \7 t1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
3 J+ l. c* p( E' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 b' z6 P' ~& y7 }0 Y% ]
2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
" p& o3 Q& d* W' {% l; F6 \# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 K& e6 S$ O; I$ W3 o# D% q
3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
4 L7 t3 }: L' |6 w4 A; M2.避凶： 1.戒除菸、酒。公仔箱論壇. s- m; Z. {% R9 S7 Y3 H' u
公仔箱論壇" |. Z& T0 A+ A. a* k: h: \0 P, G
2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
; d, y- V+ v# ^! \: d* _www.tvboxnow.com9 ]5 B& ?% l/ C. B* u1 H" h b* |3 n
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 2 \! T2 Z0 k1 d3 }; l$ C
|
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 