 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。3 {! t% j0 N7 E5 m e- E% D0 R, u
$ ] m/ R3 {! n( f& x- f0 |- B# A公仔箱論壇假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
: `/ y; o! V8 k9 |: E" A% p7 Uwww.tvboxnow.com至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。: W2 U ~4 z0 D" Z
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
; f } A8 Y: u6 S* N- w& z$ j接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 p! `' }( D! I
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
3 Y2 p5 b+ \& l2 m萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。; G1 P! |6 }- @- x0 ~) B# C
結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
) H- a/ }; A) K) g* m# e5 ]8 iwww.tvboxnow.com胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 y2 u) ^( b2 F( |
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
/ M. s! b2 X( Q( Qwww.tvboxnow.com當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。公仔箱論壇: s- e( i6 V+ w
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I6 V2 G# p! O% }2 q3 y
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：tvb now,tvbnow,bttvb4 I8 R! e7 S4 _# u7 t. h6 \
● 肉骨清湯
" x7 a' `; n1 j7 w( m* G! y+ X1 C公仔箱論壇● 薑茶
" K: z+ u* }$ I+ n* f& E: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 沒有加奶類的淡茶公仔箱論壇) K7 B( x, @$ J8 j+ {; u$ j
● 康福茶之類的花草茶tvb now,tvbnow,bttvb- b- v( O) N3 y( J5 V! Z5 }7 _. H
● 稀釋的運動飲料www.tvboxnow.com6 i O& y2 l: s0 a) s( q
● 稀釋的果汁
4 m) Q/ A" A7 s1 b& T/ b公仔箱論壇循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h+ e. b% ?- \
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供 \- |. Z7 J5 W' m0 T
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
' t0 s' F' _. c' a' R3 r另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
, ^: I$ D4 i7 V1 Z% ]1 E6 i9 |胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：
! i6 r( W/ Y- D" X- ]公仔箱論壇高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
. G u4 v5 w2 L2 j2 q# X n高糖食物，例如各種甜食、巧克力9 R, [' @% Y3 I) }3 d! j0 f, K
辛辣食物，例如麻辣火鍋
! K! a H' Y+ _$ ?% a. _9 Ktvb now,tvbnow,bttvb咖啡
: A* q0 Q |0 W" Q柑橘類水果及果汁
1 \: x+ d* u: y& t+ T: [- @番茄與番茄醬
, }; \2 q9 y8 l+ ?) |% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡飲料www.tvboxnow.com. h7 z; h! [& m+ A3 R7 }
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
( O& L h; y7 K另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ X( D+ x5 R. B
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。9 T7 Z8 v: g$ W
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。' z; k+ Q4 P1 }: `* I" g! Z& ?) I7 i
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。: B7 a, ~* E: y& N& `$ X) v
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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