 : V, U }1 x& i8 _+ P" p3 A
寒流來襲！天冷防中風、心臟病血壓變化不可輕忽，一文看懂低溫保健８要點。
8 C! [9 l2 m$ ^2 {9 u% P) x4 W# v/ Hwww.tvboxnow.com3 M4 e! b/ z! d0 {
% i& O4 k' _" ?/ t$ o5 {& v. {1 m
編按：根據中央央氣象局指出，今年首波入冬的寒流本週末即將來襲，12月17 至 18 日受大陸冷氣團南下影響，預估周日空曠地區低溫可能介於 6-10度間！為避免氣溫急降誘發中風、心臟病、心因性猝死而奪命，國民健康署提醒民眾做好低溫保健，並留意血壓變化。當氣溫降低或溫度驟降時，容易造成血壓突然升高，出門活動需添加衣物並注意保暖，如果是慢性病或是高風險族群如有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有心臟病、中風等，都需要規律監測血壓。
3 {& D2 Q: T" j+ n血壓測量從年輕做起老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性病，也是罹患心血管疾病的危險族群，依據 106-109 年國民營養健康狀況變遷調查結果發現， 18 歲以上國人高血壓盛行率逾 26%， 而 20 歲以上民眾近三成不知道高血壓已悄悄上身。
% x- g% m. K* |! B/ U8 R, k6 s國民健康署呼籲 18 歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史的族群，更應該從年輕就養成定期測量血壓的習慣，並記錄自我血壓的變化。tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 y0 }$ a% y$ g/ I9 `& }& M
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I, d, k; P3 M" I* o% K
8 N7 e/ K2 @# M: u. v9 A' twww.tvboxnow.com圖／老化雖然是心血管疾病的危險因子之一，但是年輕族群如有高血壓、高血糖及高血脂，三高等慢性病也是罹患心血管疾病的危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) m6 K% P# y: d' A$ U8 }- B* Q( l
5 |" Q4 y/ `1 p* n! w
' Z% \1 U. [5 S+ G1 f/ _% ~運動前充分暖身，出門結伴有照應寒流來襲，提醒出門活動時，帽子、圍巾要戴好並需穿著保暖衣物，並採多層次洋蔥式穿著；運動前，須充分暖身，適時補充水分，並結伴運動，相互扶持與照應；運動時，應避開早晚低溫時段，餐後不宜立刻運動，至少間隔一小時，身體不適時應立即停止運動，尋求旁人協助。
9 e! m! M8 i6 ~! W1 c2 Zwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 `2 Z7 B: j- F+ A5 F0 \4 h
公仔箱論壇6 W8 { A P' h4 Q# T% }
低溫保健８要點1.保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
6 u+ p, I4 I2 ?' u+ w* L# Y2.暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
6 B V, M3 b; \# d3.避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
* W7 n6 M. Z, P; ~; H4 k, Cwww.tvboxnow.com4.泡澡／泡湯、運動要注意：如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！! ~) `5 Z5 i* `: G; c( ^
www.tvboxnow.com. {1 E+ f) e2 R! T7 a3 x" L, i* D
1 Y& o1 D5 A- e6 A# A. awww.tvboxnow.com , D2 f4 S4 g* ^1 w" P0 z
7 g9 h. \" d- }3 Y6 a% `公仔箱論壇圖／如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯（泡溫泉）或泡澡。
" G4 t9 R7 S2 b/ N, gwww.tvboxnow.com5.避免加重身體壓力：上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
- D- f+ t( f; d6.妥善控制病情，過健康生活：規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
- M2 @; b& u# x( O+ W! @; b3 [公仔箱論壇7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
0 l( w+ K8 K: a6 _% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.有症狀立即就醫：一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣（1）搶時間，（2）打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。
+ _/ O3 C# E0 M0 |! T; ?www.tvboxnow.com並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
K/ Y1 D5 p, ?+ f$ Ntvb now,tvbnow,bttvb0 K9 {# x9 Y& Z) M7 t' X/ b
www.tvboxnow.com& b3 C. c3 r) t& p3 S0 W
留心急性促發徵兆，避免發生遺憾！為減少低溫造成的影響或傷害，保暖禦寒工作不可輕忽，對於有慢性病史的民眾，在任何時間都要隨身攜帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。5 `( D) M6 T5 i
當身邊有人不舒服時，又有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心血管疾病症狀，請他（她）做「微笑、舉手、說你好」的三個動作：tvb now,tvbnow,bttvb! b8 z$ Z/ ?% a/ k; e% I( W
（1）微笑：是否有嘴角歪斜臉不對稱。
; p7 }* j# ?8 s2 s6 ^% a/ n" r（2）舉手：平舉雙臂，是否無力下垂。
& V+ t) B' K2 u" E（3）說你好：是否說話不清楚。www.tvboxnow.com/ I8 x. F8 j& W- C! {; ]' J1 n
如出現以上任一症狀，不要自行開車，，並記下發作時間， 3 小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
( x; \$ v3 h6 h) Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-12-20 01:56 AM
| 