; N. w' P. v8 T( J+ V" m; Rtvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f ^7 l. j! C8 u3 ?+ v! c
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}) v2 U2 I9 gtvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。* b" u8 J6 l' {6 `7 V2 u
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。4 A$ S# a$ b$ l/ Q; M
1.綜合燒仙草：429 Kcal; h, z5 S7 N' }) N2 h) D S7 ?$ Q
2.花生甜湯：427 Kcal# |8 r* b. M' v. `, G+ s8 u9 z
3.綜合豆花：420 Kcal4 C+ z7 Y+ j, u5 B1 V
4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& h: y9 z. y- f7 \5 x& {3 f( j( g. V
5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z5 [. h, ~; `9 q8 O$ g
6.紫米紅豆湯：355Kcal
9 z9 q% J1 q( Z7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇) J- A+ o6 X7 J9 N
8.杏仁茶：315 Kcal
3 g4 o% y: x0 u; A3 E& g/ [* B5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
& J" Q9 o7 {6 C" G: S ~+ [/ W, d10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal. A* g) v5 E7 y# U8 c2 R3 x
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J( V- v5 {1 C; s) q- K3 u
12.楊枝甘露：254 Kcal
; f& H' M( w6 s( w( a) }& ]tvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
: p- _+ g8 H& Owww.tvboxnow.com14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
( A" e+ p3 ~# f" R7 \. Q% u" Q: g15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇 q* C+ G2 j+ s$ N! @8 |# H
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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: ?2 P( E9 T3 o* v3 z圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。www.tvboxnow.com. ~" b# |7 z7 D+ O: y3 [7 J
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。. @) }& B1 e; s& M/ Q1 e
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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