+ K" U. X1 s: Z$ I, Swww.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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7 s! L) m3 T# F, ~' b; y燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
& X% j9 H* d1 S& p; ~ ?公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 ?! n3 ? E2 v1.綜合燒仙草：429 Kcal
( V1 ^0 N8 c6 S- g) W. L2 M1 V: m公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal
7 G5 `& ], K' [; q# @3 g公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 T6 @" X, J; i9 D/ x! Q3 W
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇7 r* g9 M* c8 Z
5.芝麻糊：403 Kcal
' A( K- i/ n3 m+ k8 e4 N: O9 I( E6.紫米紅豆湯：355Kcal' g2 d* d$ Z5 @8 x
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalwww.tvboxnow.com9 D/ V& s: E: ?
8.杏仁茶：315 Kcal
5 v; _: N) q; O, r4 ~3 Ltvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal4 ^* t% \. {+ L T3 S1 w! ^0 Y
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal# c3 _% w/ p6 j- `* e+ G7 l
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
+ ^/ O+ L3 |- @3 X. f' S1 Wtvb now,tvbnow,bttvb12.楊枝甘露：254 Kcal
$ o6 v1 S: `) U/ F8 R公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
& t `+ E" X( V8 v4 P2 V公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 {$ u9 V8 Q( a" ^. q7 J' W$ A/ G15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
. C2 ~6 A" E) k公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）www.tvboxnow.com7 D! s. L( N; a" u) u. F. _( g% A
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5 l) S2 g5 H4 Ewww.tvboxnow.com圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
, v/ E% n P6 u" F6 i+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& R; c2 B" W9 L. D7 p0 v7 Atvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
' ]; R4 |% |5 Q* w5 F* [/ }% t也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。6 ~2 \$ q/ Q& G- p
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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