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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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0 c6 N: i% V0 Z6 A8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
; c. W; i n5 N1 P4 e5 X除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
( A) i4 Z) }6 M; x' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
+ c9 W3 D2 }3 T M# F/ \tvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
% x+ o8 C9 X e2 N公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇5 W% v& j/ M5 B6 N# `0 A
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. y0 l& h. E% Y9 wtvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal) P, z7 c9 I& e
6.紫米紅豆湯：355Kcal; B# z2 Y$ h% `) J D, [
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
f+ j0 L3 |0 q0 V1 O$ ]- u8.杏仁茶：315 Kcal
3 e3 G: _! Z' C9 W+ p1 z' V9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ c$ ?, o6 D
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal9 W: t) y8 C4 C% w* _- s- `6 b: Y
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
6 M: u" Z4 b; |: l0 j! Awww.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 n. R/ v: H# @* w4 \: W+ {- ]+ y7 [
13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D. v( e4 b: X9 d7 b# F9 R
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
5 u8 s+ E0 Q% ` s& i( k- y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇% s0 \! N; X9 |9 b9 \3 C. _
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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& s- M* v4 ^) f4 T+ o( Q ?' W4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。www.tvboxnow.com: ]9 ?6 Y9 E& S* d$ Q3 X8 z1 v3 D6 _
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇3 U6 f" w! v# Z! |( @' b
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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