" M s9 [. N# z! ntvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ G& @) K: `8 C" D) n
1 A2 d& W& {1 P8 s/ d; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {5 y& e a2 n; q
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。www.tvboxnow.com8 W4 m' ?9 z# O7 w% a+ U6 U
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' U$ e) f9 N$ p4 c' c/ l. _公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal* O/ z* v. ~! G
2.花生甜湯：427 Kcalwww.tvboxnow.com+ C9 e8 E( i' c* {7 i
3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& Y: f5 T( {$ o
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
5 s; C9 p9 K& [, o, \8 _5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( g( e) g9 h+ d( B) |1 ?6 e
6.紫米紅豆湯：355Kcal8 C" z9 r, M1 i4 F7 _' v
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" s- r" t3 Z3 T; x+ m8.杏仁茶：315 Kcal& T1 C% q+ }9 j# v5 {' [1 x
9.薑汁奶茶：305Kcalwww.tvboxnow.com' `. T: T9 b2 r3 D, R9 ~% b8 e
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
% _2 i5 o! J) {% H11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal' F! G; Z& i8 U: @# i
12.楊枝甘露：254 Kcalwww.tvboxnow.com; g5 B7 A1 o: v. `& u8 @
13.桂圓紅棗茶：215Kcal1 w; A& e' g! L4 G1 `2 }% F. E3 _
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
: K$ v, ]/ J& V6 S7 G公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
- ]) J) a5 |$ wwww.tvboxnow.com（以上甜湯均以一碗約350ml估算）. L( U" j5 j9 P/ p4 I5 I
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
( _' i! C& l4 r4 S) y- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。* }4 @" t0 l3 j& f- B! `: G
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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