* T8 N9 a% P. H$ T; ?1 ]* Utvb now,tvbnow,bttvb第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。
) C' h2 i. R# ^; w% y8 M( }% b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ {: Q8 x; w6 o, @( y) y
( G9 U' }5 \+ W6 W9 C% X這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
, r- {/ Q. u6 o$ m6 y5 {( `降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。6 c2 U, B- }" H3 w$ l- E' P, A
維持最佳狀態1. 充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 C. C4 w' X$ x5 d" E
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。www.tvboxnow.com* z8 `: E% }3 T( D v2 g5 B
2. 適度補水：
: B: s9 L& \- ~水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！
* \) T! U0 L. |6 J. z5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 放鬆心情1 ?# D- s6 w0 F' V4 h
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。公仔箱論壇, V8 l, g* Q$ F. s! e. c7 M# u: ?
延伸閱讀
2 ] I& c; x$ D# J9 ~) n該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率www.tvboxnow.com5 o\" ~# B: v0 h: l2 b
- t! h& M8 u+ ], b6 B
tvb now,tvbnow,bttvb* G# s4 k7 {; B6 E
$ \+ f" a! v4 o: _) F; ]tvb now,tvbnow,bttvb www.tvboxnow.com7 p" z2 |( E# ]' O
, B! B" [+ B/ c4 Y
其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！tvb now,tvbnow,bttvb% e' D8 x* M* w7 O+ x
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！
+ |0 h0 ], q6 d' i# O6 T公仔箱論壇3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。
! Z8 U1 `' ~% j9 F" o5 W# Atvb now,tvbnow,bttvb
. O9 M; ~9 E0 h, c; u6 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G+ e: @. ~6 H+ a0 d a
圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供
& [9 S( u, k( A" zwww.tvboxnow.com |
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 