台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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7 ]6 X/ T F4 m: O, d' h; cwww.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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, z+ P0 q7 H6 o' u4 {8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
" X4 p8 x- \2 S+ s( P4 c. Q●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; r3 ` ^7 z2 N$ `/ a& m' e公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成, \. P- A% c6 q2 E) h. }% }
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; y4 U$ q+ {3 u9 Awww.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb1 p9 Y; l8 ~. @) h1 T0 { L% H( d
2、對疾病關聯性的了解不足。
7 i$ s/ e* y ^% {3、把其他問題混淆為藥物副作用。
[. ? x) j9 H公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。( q, l5 e* e7 r# a* J# D8 C6 k
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇" |) y& Y N- k+ n
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL) b* O$ `3 J3 w% \9 c& `# C
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL# Z9 g! J" Q5 g0 U6 o
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' t. x/ U: a$ R+ w2 xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, Q, e. r& q7 U' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL; y8 T; q# o j$ j8 s z
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL' d7 ]! ^( ~! E& k& Z( v
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL" t1 K" o1 R1 C4 n# \
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 L- ^* u# L8 o+ j●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
6 Z h$ K( \- p' @資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇' P0 p1 l5 K: Y& k- |4 J; n
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+ l' P- c, b) c* w: ttvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
$ j8 b; v* `( `# ], {) @2 ?: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# l1 A" U2 K2 X9 i& f
. l, [" N5 j$ \- I+ G$ pLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( R# p: U- \1 V; x! y公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) I+ G5 Y$ S2 q1 O7 P; Xwww.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
6 b: p( {$ J4 E$ `王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. S5 d6 s0 l7 U8 B' y/ ?三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
p; y- R1 z2 y* S+ f# x+ Z耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
! m6 i+ [( N4 D3 ]* m- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／僅為情境配圖
0 P" T# y1 V4 H' V- C' E# ftvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www.tvboxnow.com, U& F& P @% V0 M! P
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb% M3 H* \8 R P2 n
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* e* G3 j1 f% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
! ~3 M6 \) b1 B% H* \, Y●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www.tvboxnow.com" l7 ]/ d. w1 {* n7 C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www.tvboxnow.com$ o( P% U) ~, y8 K- ^+ p6 V, |3 t
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B* T3 Q! M9 k. [& Z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U+ [$ D6 h( F9 `* z0 f
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r/ ^" N: V3 v* r
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
! T+ m' b% A9 `6 D/ stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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$ ~; `( U) C& ^! C `tvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網1 Z' H9 q) w/ o2 T# z. s" q- p
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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