台灣成人每5人就有1人有高血脂問題: B, y, L) q( t
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇1 [* [8 i, Z6 m$ O: r7 y2 a
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+ N! |# L2 w! X1 P根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
. R6 k X4 r4 p/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
8 w% m; o1 {; y5 m8 \●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
) ^8 t$ b) B% l+ i, j6 G' V: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 F+ \, _0 y' W d- B4 a6 x' @公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
9 {, v0 S: M7 Q: w B2、對疾病關聯性的了解不足。
+ w& w2 }- Z) D: c( d% g3 m1 utvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇+ w5 B' ]5 y- O Z
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb) h; v% z( y; U/ N: X
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 f, s1 o- G" T5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
7 _# i& H; Z. A$ e8 A" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& R1 t) ~0 ?7 }. o3 A3 Pwww.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. B. X$ O4 P7 N3 j) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 N6 l( y- x5 _# O ~# j5 t公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww.tvboxnow.com+ ?: d& O r! d9 ^$ x& B6 n! K
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z" N6 G2 ]" D" v/ {/ y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^2 j7 x Y2 `' ]% B
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
E, A. V4 \9 @5 O0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
2 r3 l4 v Q1 jwww.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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+ w, D. T2 q: ^$ P' _圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇( ]) M7 k+ _ F
4 |$ ?+ l6 V& w. b3 o! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |9 |) ]! `5 h1 otvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。- a0 t0 ?$ _% `8 b% X1 E
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
: X5 w0 I" @1 M0 w& nwww.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇; N- k6 B$ s: h2 F5 G* r
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* h$ N$ P6 m! r" N三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。www.tvboxnow.com" V- S% f1 y' r4 g3 A5 P
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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% w% B3 G! i/ N# a" z: y0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖, ^1 e# i% l1 U; S
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 t$ D/ b6 \0 Z2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇$ C$ R) [, q7 g4 Q: E' p* [$ P
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: p: t; w8 @& g5 x8 W公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www.tvboxnow.com" j2 _/ F. N1 N, p* z' E, D
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 h* k4 d+ X/ ^* V0 o資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會, ?5 W5 L4 o7 D! D* u0 D
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。2 j' a* o$ K# o, F+ I# ~3 v1 R) h# g
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。2 w" Z% `- p- U. i
●有氧訓練要達中高強度。
; _1 V. d' U! k' r7 ?/ X●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 z# \" z- z* l1 Q; Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
. v# d5 x8 ]& B7 P9 e3 b) x* S [8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?. j9 o9 ~7 ?! m& {( B1 L3 P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 o: A, v8 d- Z* t. A& _+ c
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇0 r, [. Y# \2 O' U
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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