台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇6 X- U' } d$ y* S
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E7 E1 c! e6 m根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z5 m/ L/ p! a% ~1 e3 z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
. p, L) V( E4 V9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
- u) _$ C# [9 F/ A N+ S9 ^/ vtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇- a4 Y, x8 [+ p5 G
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' P6 l: _1 A. n8 D: L; M9 K& H2、對疾病關聯性的了解不足。
8 g0 j8 _1 v% h+ m, W) K8 Hwww.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇, x- ?5 l/ _ y \7 t3 N$ K! d* S
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V4 \$ Q* B1 B/ {) l" V; d
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: V( l, I! d& T2 @# I7 f! Swww.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww.tvboxnow.com; L; e9 [3 d! I! O+ N. {3 x$ a
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* p6 V! K2 @8 N& V8 q
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
$ d9 [ \% ?4 v9 K$ r! o資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W; g# v0 K" V) T- X/ f! A4 x
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h) K# U8 s' @* G" ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb) r# f" o7 P- w j B2 j5 B" V3 f
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( U* f# O! w8 o8 m0 N) s; fwww.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" }5 z0 I% o4 f/ ~3 G. U8 etvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇9 M" x" N7 C$ ?, @5 |) k& \4 |
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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* L% n$ C3 j) ~: B/ C公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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' R( J h: L3 |3 N- H9 f: i/ F4 ?tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。 q# \/ ^) Q4 M) Q5 D& S5 X1 k) i, |
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
D: z9 a8 B$ u' g, Z公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 7 ~5 ]# c9 U+ d1 a5 l# U
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www.tvboxnow.com0 i9 z2 F/ s! V4 b4 w8 e+ w
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# F# O9 Y: W: kwww.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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! M5 f5 b6 w7 f: s/ g% {0 m$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
k1 d T, h: v2 O, m# k9 F0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb# G. T( C; x9 H8 H$ f* M. k. e+ g
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 d- z7 p% f+ @. F2 e公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 n. I( M+ S3 F; _: l
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) a2 x8 N& T0 O; B0 q% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( o, D1 X" r, A; Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇$ p6 r6 n+ d$ w' x) S/ ~1 t" C) }" @
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; @' \. k; \( l, J* |www.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, [$ G4 d6 p) S2 j5 i) W# K) K公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。$ h# x, G' O5 X, H! x
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。" p" }/ w8 ~; ]) T0 R
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb0 X, S; _0 V$ _0 n
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( t5 k' n- F0 _) a* t$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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