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1 K- z1 @( L* s$ \3 x公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇6 E! w* x- K# Y/ h: x
# n/ i5 C+ t8 H$ r0 ywww.tvboxnow.com 公仔箱論壇" D# D5 Q' q$ t4 ^0 I' w7 { {7 V
2 b3 k8 M- x; ?1 _/ \2 q: y# R* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R* H3 t2 |( n, @* o5 z
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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: M8 u. E2 L% ~2 m# Q c0 e& ~上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。www.tvboxnow.com1 Z9 ]: K5 v1 X, L8 P i
6 G( W0 J) w8 S' z7 e7 j4 K( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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& k9 A) q7 n" N- y5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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* f) C- U1 H' e1 ^% _" e9 L( \背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L/ P! Y' A9 F$ k" L3 p
l2 ]* h& |, c0 l+ x$ w8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
9 J" T* x: W6 P) R3 ^' X0 ~% Nwww.tvboxnow.com駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。tvb now,tvbnow,bttvb" o) \! \: T# o: O
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
* T) {" N0 f0 d, s& Htvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。0 j: s% M) q+ U
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。公仔箱論壇$ O$ j- o" y! |, z* P2 S2 c8 E
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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