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9 G9 {3 g% v XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb6 Q( S# J( e9 R q' X
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6 `0 v9 G' T3 _8 e" p [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^) B( u+ k. ]" I: c( a
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。www.tvboxnow.com% u+ M8 f% Y; w) t( U
% x) V3 p6 O7 B, c0 ?6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 f* e1 v" n- W- i7 g- c% l- o
$ Q- X O. P$ V/ D/ F$ e) atvb now,tvbnow,bttvb上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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0 n' F# j4 x0 D. e腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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5 e& Y8 S. V& R7 d+ |+ |頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。# K6 I: r* c. L6 w b
' l" S( n2 o+ ?7 j+ kwww.tvboxnow.com背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。www.tvboxnow.com: O% A4 b/ r$ |, R& ~0 a
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇! W, Z' P& N$ |2 }3 o
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 u. H9 o" r9 `7 `# o
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
5 \6 ^. Z1 A& T. \ _• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
v1 {; B! `/ y& B$ {% \ d4 t+ q公仔箱論壇• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。www.tvboxnow.com' K6 U8 W& j& e4 Z2 {
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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