拒絕被瞌睡蟲附身www.tvboxnow.com4 j) ~6 A2 y* m3 r. z
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1 y' Z! A8 Z& D f春天老是感覺睡不飽、沒精神？中醫推２道食療改善疲勞、預防春睏。
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春天怎麼老是精神不濟、昏昏欲睡，難道我得了瞌睡病嗎？其實這是「春睏」導致的結果，詩人杜牧的《清明》詩有云：「清明時節雨紛紛」，清明節的前後往往下雨，伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春睏」的現象。而所謂的春睏，也就是春季疲勞症，最典型的症狀就是：容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累、出現愈睡甚至愈累的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ E& H5 D/ N
不只愈睡愈累，頭痛、過敏、脹氣都是春睏症狀之一由於在五行裡春屬木，與中醫的肝相對應，出現春睏情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏泄產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。春睏症狀常集中在上午9-11點和下午3-5點會表現特別明顯。
, W! k* `& F& n$ s而之所以會有這樣的現象產生，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水濕，一旦脾氣虛弱，又受到外濕影響，運化水濕的功能出現問題，造成濕氣滯留的話，就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣，以及排便不順等症狀。
* p( n) r# ], N* t2 t( x: v- swww.tvboxnow.com而膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上濕阻陽氣，便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處痠痛，以及排尿不順的現象發生。
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0 [0 }0 m+ w9 ~( O' Utvb now,tvbnow,bttvb圖／除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣。
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8 z9 n d! v0 T1 }改善春睏問題，這樣做「拒絕被瞌睡蟲附身」既然如此，那麼民眾想要改善春睏問題，拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢？其實對於春天的養生之道，早在《黃帝內經》中便有描述。
4 E. A/ P# W* Q! L春天養生盡量在11點前就寢為佳古人認為，春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」。不過要注意的是，所謂的夜臥早起，「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜，而是春天的日出較冬天來得早，日落較冬天來得晚。
! D R$ y' j) d0 M中醫認為人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜！更不要說，傍晚11點到凌晨3點，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，故建議民眾春天養生應盡量要在11點前就寢為佳。
% C8 z* J( r7 L公仔箱論壇多散步、適度曬太陽，穿著寬鬆衣物除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易導致春睏上身。& J+ |2 F/ H/ Y7 |7 d4 X. @1 x4 F( @
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: q+ y B0 [4 ttvb now,tvbnow,bttvb圖／春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。
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春天山藥、韭菜入菜，有助遠離春睏煩惱除了從調整日常生活習慣下功夫外，想要遠離春睏煩惱，民眾也可以試著從調整平時吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山藥、芡實和薏苡仁，或是在菜餚或湯品中放入一些生薑，都是有助於補益脾氣，幫助濕氣代謝的好食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u8 U! t7 j5 J
淮山芡實薏仁粥食材：新鮮山藥（淮山）300公克、芡實20公克、薏仁40公克、小米300公克、水1000ml。
# F: r$ l3 i. ]. L作法：公仔箱論壇/ J6 d. ]' \& f2 v* R
1. 薏仁、小米洗淨，泡水3小時；新鮮山藥（淮山）洗淨切小塊，芡實洗淨備用。
0 \% c- @- A4 b1 E; p) w. X2. 取一內鍋放入所有食材，外鍋倒2杯水，放入蒸架和內鍋，蓋上上蓋，按下電鍋開關，待開關跳起即可食用。) [) S/ ^- R6 L8 s7 p
功效：山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水，可有效改善春天疲勞的症狀。
3 R5 J2 M1 Q" V Ntvb now,tvbnow,bttvb此外春天也很適合吃韭菜，中醫認為韭菜可健脾去濁，同時具有益肝的作用，以及補陽的功效，對於春天養肝有一定助益。不過要注意的是，若民眾有嘴破、口臭，或是眼睛紅腫等火旺症狀時，則不建議食用，以免更上火反讓症狀惡化。www.tvboxnow.com2 n; A: p* E/ A$ D- g
韭菜鮮蝦仁粥食材：韭菜100公克、鮮蝦仁50公克、糯米及鹽各適量。& v& V I: _" B; M% b0 F" s
作法：
) ]9 @4 U8 a- M, X3 o$ T2 k; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 韭菜洗淨、切段，糯米淘洗後瀝乾備用。
7 C9 [2 q u2 A7 ztvb now,tvbnow,bttvb2. 將鮮蝦仁、糯米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，待粥將熟時加入韭菜段，煮沸後加鹽調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb* f, m! W3 D0 A! d; H1 E7 r
功效：韭菜和蝦仁、糯米同煮成粥，可行氣活血、固腎助陽、健脾養胃、防治便秘，適合立春時節養生滋補食用。tvb now,tvbnow,bttvb, o9 H% ~0 _& `$ a7 Y( u
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發表於 2023-2-4 12:53 AM
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