83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？www.tvboxnow.com, p* w9 I2 H+ P- z# I
+ Z7 y0 {( w9 d! X( Z想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。
" x6 Q/ k* `& K' ~; Wwww.tvboxnow.com公仔箱論壇! M5 u! z5 D& P6 S
簡單二字
N9 V; [+ w8 V8 F. e4 P+ P4 D2 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 |& X! i7 L; D: F7 ~/ L, d
不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。公仔箱論壇8 g" _ ~/ ~% v. `: m4 s
. v1 K) c; Y5 B; z) N5 q公仔箱論壇首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
! h' @2 s& [' j$ H, E% j i$ U3 jtvb now,tvbnow,bttvb& ^3 j9 \+ u* b& V b/ Y& f
他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。
3 Q1 ]1 ], o/ j2 Y( i+ `tvb now,tvbnow,bttvb
0 M+ ^+ C ~4 ?$ n" x2 I. l多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N; t3 ^! w5 _: l! B' q- F
$ t+ b4 x0 _" |6 H, H公仔箱論壇睡回籠覺
# R4 W9 s( E6 O$ o, ~) }tvb now,tvbnow,bttvb+ W- s4 D. j' b6 |7 r0 ~
清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。
. d- ^) j t% l7 jtvb now,tvbnow,bttvb
n* t6 h$ b6 ]. _ p' P# j7 Stvb now,tvbnow,bttvb中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。( p& [8 U9 \4 V. q
5 P9 u5 A5 P# R L" m. S% Htvb now,tvbnow,bttvb午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。
2 Z* M4 V8 I. h/ A! Otvb now,tvbnow,bttvb* P w. U; V) i" O, A4 M2 x
對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」
. b, p; V' [" i. _8 e! k公仔箱論壇
3 @5 S1 T& G1 k, u6 S, vtvb now,tvbnow,bttvb沒辛苦，就沒健康www.tvboxnow.com; \! u2 U( Z$ l" T9 W7 |$ d
$ s: O" _0 U5 I6 `5 i+ y可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
" s2 Y5 V5 T$ N, S+ `: c( D3 N) }2 k" ^tvb now,tvbnow,bttvb
! _( ]2 l% U9 b4 P' y; _www.tvboxnow.com所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。
( _2 Q" X& R+ n9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com& s- _' w3 `4 @$ C+ t
可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。
) S: d$ L; v0 K8 M" @
# X6 m) v- `8 f4 Y wwww.tvboxnow.com不能貪
* P3 y' k4 C4 r% o" b7 s2 b! G! q$ b; C; n! _$ F: z
即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。
8 w8 Z3 C4 F4 S) ptvb now,tvbnow,bttvb
# @) ?' g% Z; L/ Y( ` ]7 y4 Bwww.tvboxnow.com「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」
# h/ _1 L1 \5 [/ ]& ewww.tvboxnow.com- D4 z# [2 j+ r* v" H
他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」
, b& W% }# u5 I: z. `3 I8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?, c% P: v9 v
對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」* {! t3 R& V- B4 [
www.tvboxnow.com# ?5 |1 W1 e: M8 @# ]1 V& h
注重頭腦健康
4 o7 H5 E: _: T8 h- x; Q& z6 k公仔箱論壇
$ f H# ?1 Z$ X1 z- Ewww.tvboxnow.com因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。公仔箱論壇5 B! S2 o4 X& A4 ]1 Y* Q. v5 S
% `0 ^3 h( X$ S/ G# g4 @一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。
* E% [- a6 Y* }2 s% Xwww.tvboxnow.com- I5 \ E' S( [0 L4 \( S' v9 [
高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。' V- g+ ~* n: k2 b
& _4 S$ ?1 X/ k; A% c; m
即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。0 A; C& g& b0 A) C* z/ ?
" ^$ A3 n0 |# b6 _. t' T. R$ |/ H/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是權利，也是義務/ R$ _: m$ z$ M. a: [0 V
- X f3 `. X" ^8 `& n% B: l+ R5 ^www.tvboxnow.com「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。
8 x5 T/ z6 _8 W2 o! u
, O: T7 W: U* C# i, F; ?) h. w5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他炯炯有神的眼光，就是明證。
' M3 m. H1 D* o! f. X3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y [* ?2 p6 z: s3 {公仔箱論壇毛巾操－消除肩膀酸痛
- B) N/ @6 U3 K' y1 b: Btvb now,tvbnow,bttvb
9 a& Z, M8 X8 S' w& {6 [2 pwww.tvboxnow.com說明：
5 \# L) G! K( T; U/ N5 h7 uwww.tvboxnow.com
& X% [# E7 p9 E5 N+ m% e5 E# V公仔箱論壇1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。
7 p; D0 j( [: q; r/ y: `5 a( w) y5 c1 t9 E- a* ^
2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。
. _( [' q3 J0 t# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n. m( W5 S5 U! K5 u. p生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
| 