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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
, v9 L+ b! G4 f, jtvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇, c( b) v& |! }0 D' K
2. 酒精飲品
2 v/ B" t6 M* F8 etvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）: m4 x# [+ K G9 i, w! a
4. 難消化食物（糯米製品）
% z/ \5 z& B& m! q/ c# K' a1 Wwww.tvboxnow.com5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
; ?7 i% \/ g f2 \, b公仔箱論壇6. 咖啡因飲料tvb now,tvbnow,bttvb# |% L4 Y) K( {: T6 N! Y
7. 薄荷
+ t! H+ e- I; A# ?9 S( R8. 巧克力、甜食
% o1 t d+ \: T4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& t% R! a% Y; r" S" Y' ^www.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h6 F/ g! U) _) Z S
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
1 f) O$ B" ^& Q. X" d2 `' z: Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。% P* g9 b$ k+ x* ^/ m& ?
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供2 Q7 A. c ^) ~) d' S: X4 [ [
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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