% v% \: Y; G" x, j' C. A3 X公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇; ~' ~# P, T/ M( N# d
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
S+ s7 C8 N! U1 P8 E: Pwww.tvboxnow.com1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
1 f3 U) U- n. W2. 酒精飲品公仔箱論壇" m* I6 v) U: m3 `
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
h4 @& e0 B" W3 H8 Y公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇8 u) B- I0 {) P. O7 p i9 J
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇% Y* W6 S) }2 h* M( E# k" ^, `- o
6. 咖啡因飲料
& B- A$ E9 P. Q7 S( n, ltvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷
2 n% H, V7 V) p2 J8. 巧克力、甜食
: a. {7 @! V- S6 }7 q8 c5 ktvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。8 X4 T O* U: A @9 C
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
, M! x7 S$ B8 i: v$ p I' O6 w4 j. T; uwww.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 f4 x0 O1 v+ c) q0 o1 ~& ^- ]6 h
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
2 J2 T8 q3 X, u" I' h$ A2 gwww.tvboxnow.com 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇: V; C) ]2 t% H; {
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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