. p1 o# I! b0 U# e- G2 h; Nwww.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
/ s8 B5 Y* g- Y: `8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）www.tvboxnow.com; d" L6 O& p$ `1 A7 C; R5 t
2. 酒精飲品公仔箱論壇: ~* s9 w- H; S
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
! m/ }0 R- |# s9 [9 c5 Y& y9 Btvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）www.tvboxnow.com. d' @7 {9 i" n- f* b
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）4 G; ?0 E& q" L, Z8 ^
6. 咖啡因飲料
+ ]/ v! {$ q2 l. |% Q ^! ktvb now,tvbnow,bttvb7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb8 O& c# N$ A; t9 e
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇$ t8 b x/ J7 v# \# M9 z( i6 {
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
: s4 Q5 x; c0 c2 S. U5 p3 M2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。, d' a8 W( q0 n
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) i$ b; V( u( ]0 m0 g) n, w9 Z
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
: Q% K5 }( X. A9 K( j7 V公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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