9 L" P0 \1 {/ o. V5 T8 X! dwww.tvboxnow.com不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
* z+ \, k# M+ v9 m公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）+ i0 l& L& w& D0 y
2. 酒精飲品3 k* S* R; m! _6 g
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）& J V4 u; \1 _4 \
4. 難消化食物（糯米製品）
& o5 m# i/ Y( e! ^& A$ J公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) p9 C! k$ U
6. 咖啡因飲料
- [9 s5 ]2 W# d- D* [8 p1 A. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷
, L* e/ J! Y1 T: S. E% I! R8. 巧克力、甜食
8 ]: S8 @ }4 A. s' H; G( @ ^. P公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb! \5 e: N$ n7 g4 ?" x) z
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。www.tvboxnow.com5 K3 y/ U" X# l( b
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
; F& o) e9 l/ y( v4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
# c8 d) j2 H8 |% b: I( J s! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb' v6 i, b( h9 |
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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