( c L# D4 {( _1 z" z不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q. I6 b) G$ s, M, x% i
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7 t# x0 V. C3 }# z( i& u' l春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
5 d! O0 p* S; Z5 ^- ~公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
, u9 p& Y: u, ]% }1 Z2. 酒精飲品公仔箱論壇0 l* K+ X" d& s( _4 ^
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇+ u/ z) d2 e: m2 x4 x
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u. o- K* W: E3 d* }8 C$ O* `
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
- ?. y& [1 K6 W) I, Q7 P: i6. 咖啡因飲料公仔箱論壇+ Y; j7 K! c/ Z7 \. {- t
7. 薄荷2 m, q9 Q& ^+ w% {- x" R- q3 E
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇: Z2 u; Z$ u4 M- Z% p6 o) I( Y1 j
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
4 B z5 s" v& Y! Q' {1 Z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {: ^; V h, _3 H/ Z6 \: Z; {! I4 q
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
9 Q0 i1 m; E# o; r7 r/ p t4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。3 p4 v% ]- @! D! w' G* i9 l
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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