3 G% \3 o# e3 R4 q- ftvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb$ F- E) @1 X% r
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+ t# C) d) t V( `3 Jtvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
* @* w n ~' Y公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
8 J& P' P: X) J% r' B3 @$ _tvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q) u! m' N6 M& m
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
4 o7 O, G5 p! D& Q5 s0 Y+ A& j公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）
2 J5 Y+ M2 r) r公仔箱論壇5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）* ]- o9 }8 U A" i
6. 咖啡因飲料
$ M5 v3 D2 t3 E" d7. 薄荷$ K5 V. S4 o0 d/ j9 |, W1 t# f0 c0 n! i
8. 巧克力、甜食公仔箱論壇# w! f- t$ k0 x) X' z7 e
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
+ s+ W2 b& l1 e7 @; a% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
3 j/ f$ I/ k% M% B* D公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
5 x: o: E' Q/ }6 G) ^2 ]' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb# `/ J) F$ m- r# K: x4 c+ p& ?3 q
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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