- [1 F; g+ k3 R' ~7 i( Q% J$ r$ S公仔箱論壇貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因： D) P2 i B1 i2 ~; \& E! Y8 d
▸1.飲食不均衡。: U8 u+ {6 A2 o: Y" H' t
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。www.tvboxnow.com; I9 j' m7 k& g/ `
▸3.月經量過多。
# x7 ^$ }7 K! U& M3 a▸4.腸胃道內出血。
f* l; J8 Y [: f- ?4 u' D公仔箱論壇▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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6 |/ L7 z3 n8 m8 a/ L5 J3 A& }, Owww.tvboxnow.com圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。www.tvboxnow.com1 L ?, j' |) D, P5 p
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。公仔箱論壇5 K& p; m# I3 a* t
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。tvb now,tvbnow,bttvb( A7 r* D, l& r# e6 Y
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8 b9 |' z# u) J% \" F/ R' g3 K+ H: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：
* m# P# Q* t# w/ p; w! c公仔箱論壇▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
% M' W5 @0 h$ f: L▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。公仔箱論壇- H# o) a8 A( J' y8 h
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
1 P' O# X: R8 x' A8 E8 K. f4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。- w$ V. _& ?# d6 d; i
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。 x$ B) g$ D) q) b' }- s) N
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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