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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。' L* E7 w7 b c: c
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4 O2 Y s/ J+ Q# k, y* P( [公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
5 r9 M# j# d2 B& P4 p$ K! l公仔箱論壇▸1.飲食不均衡。tvb now,tvbnow,bttvb7 A. z- L0 g( \4 H1 ~6 Z! T4 E2 Q
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。tvb now,tvbnow,bttvb, l1 t! c, t, J o: j
▸3.月經量過多。www.tvboxnow.com) T6 y% P! @! Q% A B1 @$ X n
▸4.腸胃道內出血。
! O% B; n$ l' X7 X$ H▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。5 L5 P7 q" t( f: B
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% w# U7 ]1 q$ K0 N# W% i' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／取自NOW健康/ Q m) r0 b5 @8 V3 J1 R0 N
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! p. r6 a& R1 t. U+ o# x公仔箱論壇治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
( C+ b3 z0 X' p9 d- b4 |% Q黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
; y; N, l: [+ i公仔箱論壇值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。公仔箱論壇0 z5 f2 }, H5 d: X
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 r8 `. o2 T6 L7 \
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
9 \3 |- M1 ~9 {% R7 x, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。www.tvboxnow.com6 v6 ^" O" E% B9 ` H) T
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。www.tvboxnow.com" n6 P: i# u. G. A* M, o
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇1 b% d6 l' w/ p5 V. e
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。
" y+ P, |$ \4 P3 @& ~www.tvboxnow.com另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。8 M5 U; Z0 _* H) C
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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