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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。0 F% [" S% b4 N! |, D5 ~. |" V5 Y
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! |5 `" R& l. U7 |tvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
/ r4 ]6 y5 k' O' m( u指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！2 A+ y7 E1 l. w1 ~
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
* ?& T9 {, L$ `6 u% K* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 顏色變黃、變綠、變黑。www.tvboxnow.com- Y8 k4 ]" F! H6 I0 T' i
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇: y7 a! p/ A: N$ f6 B3 m
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& W% `( J* t% T7 R- E: h4 E' I' q' xtvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J& s. f+ W+ N$ T3 A% z
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' m) p G7 X) l% H! G3 n; ~- U# Nwww.tvboxnow.com5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ c4 k. H! O% [) W; B
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
, X% o, g0 `. B7 R! R- ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
# ?. p2 \8 t7 ?www.tvboxnow.com補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z" @* k/ Q7 V4 s ~
- [0 U& H7 |( v; E& k: z公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
0 l9 [4 w' X! f0 T公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。) ?$ X, c5 b- n
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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7 k6 @& B c) h0 Q/ X% ?( ]公仔箱論壇補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇6 l/ q7 z d5 A3 J
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
0 m4 }2 R( K4 l" J6 Z補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb; R& b. `6 b5 ]+ l
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
8 {! |# w9 `0 M7 P3 @0 ^+ w4 btvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇 [7 m8 U$ Q7 m' L" a9 O5 ~3 ]
2 z8 _6 c# ^$ q- c8 D& i補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
! N ?! E0 w0 n0 S& H3 f8 O7 F 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: o8 a* a% o0 j7 G+ b( H$ [
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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