i' t4 x$ V, ]! Z從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。* {# s% x8 z) F$ g
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！公仔箱論壇$ \7 p% w1 W$ D% ]/ h' i( E
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
6 Q# c* K4 B) [4 u1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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. T: J; F9 U# R+ F7 S7 D8 Ctvb now,tvbnow,bttvb圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
9 \) E5 a r, v% ^4 z8 @9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; l" ?) U% Y1 ^0 H2 x0 e0 c
: m- O5 K+ ~0 P; U" D( H3 d公仔箱論壇5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
( S5 b4 r' L6 x' N3 {9 Pwww.tvboxnow.com1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！tvb now,tvbnow,bttvb- q7 `" i* ^/ G% L+ R0 T
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！9 ^' W$ u9 o$ O3 l* J$ l
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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9 {. M- l7 Q. \' t( ?公仔箱論壇補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
" l; g& F! b! ywww.tvboxnow.com3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
8 A; Q9 \- H X, l, z6 h, C補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r" e# P S6 O9 X
( B5 b( Z& `3 g0 K z; Z補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。www.tvboxnow.com Q! i$ L4 {3 D
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
# F; F1 ]5 y- p+ I; l" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
# B$ A: f: t' Q) q! a5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。% w; g* o u/ @5 a: c; G" k
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。公仔箱論壇! w& s S3 B8 a9 N4 e) d& h0 h
6 t& g9 H# F6 f- h5 D7 p* i% Rtvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
1 F. d" F+ q0 o$ L" R5 t$ Xwww.tvboxnow.com 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
5 ~5 B6 t: q) c營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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