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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g! ]5 {3 G' j% ~5 B
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。' a* j1 p8 V8 m) H9 G/ b
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
, M }& i9 {8 J) \: a, x% S公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
8 T5 I/ `4 \6 x5 C( x: o9 ~www.tvboxnow.com1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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& N1 |8 F' U6 i/ S4 `# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。2 k) a! c* l- V$ V2 q
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1 }6 I3 T4 U. H. O& `tvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！4 c3 K! b" A5 R, m2 ?1 ]1 T
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！) {0 ?0 m; l2 F4 W+ [0 K
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！; _7 H$ t$ o [! m$ H1 Q- [- E$ A
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。tvb now,tvbnow,bttvb `. D! x: o5 Q2 l$ q& } e# n
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
( V; O5 l$ I5 a7 `, B2 ?3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb n4 J8 p& q) h$ f: ?6 M
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。9 j" m Z, W1 q) t6 o$ G
, z4 V. x( m0 O5 R) {( `8 l" ?$ p$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。0 H h5 b- k! J0 P$ R
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
- Y9 b' ?# b" I" t4 V U& {% E補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。www.tvboxnow.com4 m0 Z1 m, k8 ]9 H
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
+ o1 [. q! |# Zwww.tvboxnow.com補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。8 W" _# h5 H1 s o$ ]
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ v8 g4 w5 r$ w公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇" f( }+ q) D4 [- ^# G
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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