台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a) \/ I$ j I9 D6 M
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1 d6 e8 B" L% c. Ttvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。7 a% F* I0 O/ n
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險0 Z5 O. h" q, ^- |, z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* G3 f. C. D4 Q2 w, rtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇+ ^8 e1 Q( U( A/ x
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k* h! i Y4 H, p8 w
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t$ n' q7 A) ]$ |/ B
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇' ]+ Z( l z: `
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j/ l0 J5 j% `( Q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
& I# ~$ m* a, x8 Dtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww.tvboxnow.com7 b8 a) i! o: l
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL* J. t, J) w1 s& w
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 X- _, A7 P$ `& z6 ~5 z/ @% h●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
+ v% \& d; ]( \" s! u3 W3 G! p資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& I6 T* M$ A4 A# W" ZLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- a( P! v9 K9 T- g: b2 x) m# G5 {●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. x8 b4 s5 y! B# P6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww.tvboxnow.com! H4 ^- Q, w: d# d" P
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL% f3 ~) m) k4 t6 R
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww.tvboxnow.com2 @, Q% j) V3 V4 g+ l
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www.tvboxnow.com. G! V+ M7 N9 T D7 P
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
- f, ^* e6 s( f& ]0 ?LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N9 k2 l+ z, M9 A( o$ b
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。8 a- A5 p$ s$ W! Q
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www.tvboxnow.com. j- Z; K% X2 M* _/ V2 w
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇3 W1 T9 X5 q& s) d% N2 c0 R1 q
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 l% I) j9 M; f耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
; a7 c0 y, I& Ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／www.tvboxnow.com/ o, }$ c' D6 u _6 e
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www.tvboxnow.com3 U" e, x s4 a2 t0 N$ g, E4 P
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇* ?% I; |/ i, s1 c( r9 z! k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb! L/ t/ n& ^$ \& j
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 ~' Z# x i0 \" j
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: e" M" {' t/ A( ?% w/ M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! C+ Y! g( j( s' E( ]( qtvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www.tvboxnow.com- X# u" v) B" a: u1 K2 i1 Q6 l; x7 n
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 V) M; A" p0 G- \4 f●有氧訓練要達中高強度。
2 n" T% Z- K0 W5 {! V+ h; U% wtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。3 ? x ]+ C" }4 D/ v) I; k3 M
資料來源／美國運動醫學會www.tvboxnow.com( w4 w/ e5 u8 h1 `, I) J! a
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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