台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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0 x! G9 M3 o; |www.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( ]& {0 |& A( T, R% |
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 J6 w, t* M# s- e9 \公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 C3 F. ]9 V- |! V5 ~- ]6 X公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www.tvboxnow.com8 Y" ^' m' k# G! X |
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 X& t! X, A( r, }( _% M( C+ ]tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 d; z! o9 F4 I0 A# V
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n7 q' X4 Y2 E$ N9 P
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 f5 g4 R7 D: Q1 C6 A* E# j公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' d+ t. }' V1 m/ a2 Y {. |公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww.tvboxnow.com" g; q/ i+ o* z0 T" d
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O) K& R" ? t9 f ?7 @
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 x3 V0 f" Q0 N. i' S: k●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇/ V) @$ s1 G# |8 P
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 ]. G% ^: f8 k3 y
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
- I0 t, X" E( ~' wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
3 K- M) y- x4 m, @5 P! F●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. b) X. j7 |1 p& r8 M
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇6 W8 I0 [- B' T- }1 l6 }
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
6 [! ~/ ?4 J8 U/ F資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
& A" y+ C8 m1 R) Q 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
/ s% z% P" l( w! E2 g4 O+ r9 i公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
4 Y, K; Y, e: p+ D3 hwww.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www.tvboxnow.com$ |$ d' Y3 c8 p: ]; n, j* n
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ " d. v7 h0 O0 H# s
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
" f! S T. F1 H, o [4 D# Ywww.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- A; X. w$ f0 X" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。, G' {4 b- L8 ?2 T, D
 圖／
& C, k( I9 y# y+ T8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
# L6 O$ u% ?% Z3 H, b$ i●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇' W, T0 p. {! ], K1 N, ?
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, x" K7 F* q1 U$ C* Nwww.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。7 E- f( w/ A7 m! S- F/ M* }
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
% M0 z5 G. Q. \; U6 ?資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 K( t" S3 d7 C8 V" T" c9 P8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。6 G& G$ W: A" _+ Y- N: n6 |
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( K* f' y1 g Mtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
' C2 n% h8 \5 Q- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) e- k+ I+ m2 |% r( a; f C; S% i公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
. {% ^0 u- x. S0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 f+ s1 C# d) Y
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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