台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb0 ?( E4 X; {: k% |) X( v& D
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/ z E/ [* w# ~. A; m「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。$ j- S2 M% n# ~" d" U) K' g0 W
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
4 W" Q. O3 D( |www.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 v% k3 x0 k/ C$ H5 z●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
7 j$ g; J e$ stvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" b# }! O6 C! U2 F* ?1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 W3 a4 R( j$ n- A1 A2 Q公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
3 ?3 W* M. ?, N( f! K& Y, J3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 ?) h. Y- w0 X/ @# ? K王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- I$ o4 D& ]
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 \. t/ L4 W3 z0 k/ ^tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 G, l7 H6 z( Y7 C●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL( f) U: s7 R1 m0 m6 m/ {
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# W: q+ w' }9 Y$ T* _ z, ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇$ {3 T9 N" r) i; C+ ?
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! y/ }5 |5 F9 k( F●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 w6 y" w& ~: ?4 I: x
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( ?3 Y5 z5 d7 Qtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
6 l& Y$ M5 R9 _" I9 `3 n% uwww.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL5 Y0 u1 X- z$ ?. y8 x l
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
6 Z# G+ i, g5 \) D) V& n公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
- @ G4 E& H3 K% k2 [tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S% E/ h7 u6 C8 _, H* g7 {' l" V
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e( I* {+ b0 r% @9 {) s+ L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% o0 Q7 n3 X$ }4 A1 Q4 twww.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ p$ A' J! e; N0 f0 l4 |tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 q! x3 T1 D% y4 h; F, p5 @- L/ R耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
" }+ l% z, t) E* M- Z3 X# Ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／www.tvboxnow.com' }3 ?. G0 g) @/ V* B( }
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
$ @1 [) k2 B3 d$ d/ d公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。) F! C3 E* O- {! p/ M$ r0 g, x( v0 u
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。www.tvboxnow.com, H5 v4 H- @3 ~
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。$ Y- ?* {! [4 }2 R( B
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) `' } b& {# _" K" x# Lwww.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會8 {2 Y6 D& ^+ E4 {0 e! C8 X
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
4 C# z6 t8 p6 O0 U5 x/ \. Htvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇0 D2 [$ n! P$ f& ~, N! j- G Z( Y
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb, [# V6 m$ r/ k, v
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇0 A8 I( {( _; R7 g: A( `
資料來源／美國運動醫學會
4 T8 M+ r6 K/ ?* A- d# ^ 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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