台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www.tvboxnow.com' }* J( E5 k6 b$ {! y
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。. R1 @ Z9 |3 S0 i$ e* {/ M. w$ ^9 R
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險4 M* j# v# f3 g, G4 u3 G( j
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb3 q$ V+ _3 ^5 S3 Y6 u
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ p0 [6 {7 l i+ Z
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
- ?: o: s+ v5 ^. Q( m# x1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb9 b3 a+ _5 u" b* d
2、對疾病關聯性的了解不足。www.tvboxnow.com: _7 @+ b, Z. L( V4 \1 h- {
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 r/ `* `2 U. I+ W3 o4 Xwww.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www.tvboxnow.com7 [# S [- F9 t$ c8 Z3 s
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# M- p) O3 C x2 W. H$ W; @www.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
8 b! |5 F" u- _& H. X* i7 h●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. D( i( H2 N$ K) b& ^$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 x7 x& { Z$ }9 u# `資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
, p$ R2 S7 U; a7 {公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 y+ _( p t, p8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL* u5 w; [. |4 Z
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5 z5 T0 z" W) {, q5 m- g
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL( s4 P% S5 v. D' c$ j& @, F. u
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
" ]1 K9 s" J" z$ b j' p$ d資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
# H$ R+ h0 V" u# K: Fwww.tvboxnow.com 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' T; _6 i1 T' t2 D
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% B8 t) H; `- i t" }tvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www.tvboxnow.com7 _# j4 q8 o% Q8 {1 i" D/ z! O
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 }8 R0 ?* n. k& w* h Gwww.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
% ]% {5 L$ X" C+ T' V# k三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇, l! A7 c2 d' w3 M
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
, }, D4 Z0 A/ g0 Q公仔箱論壇 圖／tvb now,tvbnow,bttvb- y! O1 J/ b* `3 M
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% e; g6 C/ c+ ^/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www.tvboxnow.com( j! S! J1 ^( |/ Y& E( f; b- ^% G
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
/ v# x9 T' x' N: ewww.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
4 }% n; R/ W% f●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 l. h2 N9 \0 J( B' N公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* k) `9 A: ~4 e* B. V* A: t, ]公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。( X- H- [# O( L. M% S2 Z# d+ D' ~( c7 A
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: q6 s$ f: k8 `+ v# x) { H公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
# _; x# A- S# y- f●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 E) t+ P' N5 ` tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
: ^! ^! L, \1 T( S% X6 Qwww.tvboxnow.com 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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