台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb' E' ]5 A/ r" I, z' A6 b
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1 Z: S. a; I/ J& @0 u% j# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
7 B' ]7 u6 A' @. |8 B: r根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- R' Q2 P1 b1 z3 I5 A# I+ w; G2 T公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* V9 h* b" @% i) Z8 U! k4 m$ awww.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb2 C5 j) C* {! C7 x0 ]' `
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇, x5 V7 c+ W* w2 P& U1 M" {0 J! K
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ z3 G6 A4 L" J$ R; t- S2、對疾病關聯性的了解不足。
+ z0 N5 ?/ T# b! Twww.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。
- r) Y* w& y+ K6 ]2 Y: i' v% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
* a# o# d, i7 ] ~* L! \/ ]( m9 n怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
4 y7 @" _! o, e+ s% n fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
h/ w2 A# h3 `# S9 ?9 k4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 V G. L+ N6 ?' w. W* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww.tvboxnow.com: J4 c, I9 x2 @+ M
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www.tvboxnow.com- e# {. q0 K+ N! ^: j
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇9 | {: p$ e" H& ~# H
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- y9 L# d9 ~$ r, e9 c& a+ C●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
) Q! q, B" Q' ~●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
& }9 W, n+ Z0 [; b; ~" c2 j●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
, o1 D3 E* S0 C; _: Hwww.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引3 m* h- n. m( _9 w# ^$ R- C
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 W8 m) m k/ T) s* z2 z6 c
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
# Z) X; j7 L) z! Swww.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
& F* m' O( f/ d( ^' ~www.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ' G. V3 F) Q0 y7 ^, e# T" `" V
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
! m9 _+ f6 u; V" e( P9 _; O公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ O9 n& `) o7 q, k1 o6 \3 Dwww.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 ]" C, v+ z( ~% D) U6 |tvb now,tvbnow,bttvb 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 _% A# o- s* y+ H
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E2 ^+ q9 U4 D& Y; X( Q
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇 p- c Q" x" v9 \
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。3 }: A* b8 [" Y( a
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A$ A2 ?) ^/ [& m4 }- [
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb# s/ p; G7 j, T$ B. Q5 W
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' p# Y$ K1 |- M7 R- H7 a; A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( R) [! k6 b0 V, qtvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
- A& l" U( K/ y, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。! I' z2 ~" K7 E6 |$ P
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J) f& z* n& {/ ]& K% K
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇) e* _1 I2 F! H& \/ c7 b+ }
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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