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紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [9 J$ s9 H7 O
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) s, r0 M& k9 {" r. `tvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
( { @& _) ]: K4 ]0 mwww.tvboxnow.com紅肉甘薯熱量：109kcal公仔箱論壇" X* C; c7 Z5 N" s5 [: r
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
' R9 c9 ~4 H, u! m' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.4gtvb now,tvbnow,bttvb' y! ?' a) ]/ R% F k& ]
維生素A：10491I.U.
6 D' L% Q) M' N0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：6285μg公仔箱論壇/ W/ q, W" W$ r# k1 r7 y
維生素C：30.3mg
: G7 X- c" n' n; j葉酸：15.1μg
" E' ~* A- R' E e/ xtvb now,tvbnow,bttvb鉀：300mg公仔箱論壇9 ~2 @3 s) N l; X, K5 r6 }8 q
黃肉甘薯熱量：115kcal
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! b0 b0 {9 v# F" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.5g( W" J7 g/ {- f, W2 k# u) q$ T
維生素A：116I.U.tvb now,tvbnow,bttvb$ R% p% X6 e+ F( ?: U, M M6 w
β-胡蘿蔔素：70μgtvb now,tvbnow,bttvb. X# U) u5 p2 _6 f$ D
維生素C：19.8mg
`- o5 C+ B" f c: i葉酸：14.6μg9 q- X$ \/ v5 Y: |% s. s) [
鉀：276mgwww.tvboxnow.com: H5 l8 S( N; ^( j Z
金石地瓜熱量：134kcal公仔箱論壇$ l" k! L0 F8 P1 K) u: E
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
* h; E- H+ Q+ |0 D! W' M# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.2g
8 C' N& g' i, g. v. z" Z維生素A：-
; k6 F0 u, }- Ytvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：-
& y3 I7 p; {! N8 L9 z; H公仔箱論壇維生素C：19.5mgwww.tvboxnow.com f6 T7 \& v, K$ B3 I$ I
葉酸：12μg( P# w+ F2 _3 [( ^
鉀：331mgtvb now,tvbnow,bttvb! N: q/ n7 [) S! G$ D: m
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com7 X5 y+ @$ q$ f4 U" B6 J6 n0 Z, D
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冰心地瓜熱量：113kcal公仔箱論壇& s) b/ f# W7 R0 h* x0 H2 S) I
C／P／F：27.5／1.3／0.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c6 D+ l: S6 i( @5 _8 E, p
膳食纖維：2.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I0 I. {7 T; ^
維生素A：128I.U.www.tvboxnow.com0 v$ v) r* y" ]" ]
β-胡蘿蔔素：77μg公仔箱論壇+ g2 u& e5 x; r) Q2 ]% L4 F; }
維生素C：23.9mg
2 @& k6 G8 m4 y/ w }& Y+ Ztvb now,tvbnow,bttvb葉酸：12.8μg
) P$ E6 _: u4 v# L, j3 V+ C `公仔箱論壇鉀：397mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `* z* D: b Y
芋心甘藷熱量：116kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R4 A% s8 d8 d+ X! S: j/ O0 i- z7 t
C／P／F：28.5／1.1／0.1g公仔箱論壇/ Q, j+ y) B A7 ~8 R0 A% V
膳食纖維：2.8g+ p% B- w5 x, v1 [
維生素A：-
* G! G4 S8 E# y5 yβ-胡蘿蔔素：-
! [1 z5 u5 @% j. ]維生素C：20.1mg
% P% K7 c8 R: P& T( W7 e公仔箱論壇葉酸：17.3μg公仔箱論壇$ {3 ~ r w6 ~% E7 N; _$ H
鉀：272mgtvb now,tvbnow,bttvb `& I3 M8 s/ k+ {0 X6 b1 h' ~, w
菱角牛奶地瓜熱量：130kcalwww.tvboxnow.com! f5 H$ ~+ a8 x4 D/ `
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
0 k2 O0 S; W/ n% Twww.tvboxnow.com膳食纖維：1.6g
9 Y7 N9 b$ b+ o! V* v. _" etvb now,tvbnow,bttvb維生素A：11I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! G' Z( O2 r* e- h( K# _3 f; y
β-胡蘿蔔素：7μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G) }3 P( K. }" s
維生素C：10.5mg( H1 e/ C, ]' f/ P& d9 y% e
葉酸：19.5μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n- u3 L1 e" Q9 M, x) F+ t a
鉀：354mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B6 H7 e+ q7 N- M" m+ w5 V7 m
3 s' b$ {# H! Z0 V, m8 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 m' Z6 G/ D7 W6 R# ~% y8 `* S
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com7 v6 N3 H' c) p& x0 }4 o T3 R
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9 m1 U/ s* d. X, O3 Z地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
5 O# d; t" r; ~維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
6 K" `5 ~3 W: m- l* r' W& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v2 b& Q, P8 S! H3 w; Vwww.tvboxnow.com維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
$ y! }# G3 r4 P$ W% Itvb now,tvbnow,bttvb地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！tvb now,tvbnow,bttvb" X# ?" O4 ~$ J- B6 G {3 R
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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