. U) d* F, \& C+ T1 x9 y* uwww.tvboxnow.com紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
% m" e" W. V7 J: H+ V) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w$ K3 ?! Z) X; H$ a T
( S+ x1 v' ?' c# d8 H滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。公仔箱論壇 f! C6 S: ^4 D% ]
紅肉甘薯熱量：109kcal公仔箱論壇) T! i) g& I: f
C／P／F：25.4／1.8／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb7 v; E' {& h) \+ v4 T
膳食纖維：2.4g& C( d) F% Y& R# z- q
維生素A：10491I.U.
& a/ _% J9 ?* \2 Pβ-胡蘿蔔素：6285μg
8 L+ r0 g3 A0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：30.3mg
y0 ?, Y4 w ~2 E; B% q+ F葉酸：15.1μgtvb now,tvbnow,bttvb% G4 ]4 T/ M5 {" i* H$ s
鉀：300mg8 Z0 F5 m8 D; ]" R& }2 P! a
黃肉甘薯熱量：115kcal
5 Y5 Z% ^- C6 f* R i2 i' t& BC／P／F：27.8／1.3／0.2g) q, g# V( J2 z- n+ K( Y7 [- L% |
膳食纖維：2.5g
4 z* @/ B7 y, Y D h: C' |維生素A：116I.U.
6 C. O4 [5 ?9 h# G: J4 c2 Kβ-胡蘿蔔素：70μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ i* L4 f* y
維生素C：19.8mg
2 z( n1 U: q: swww.tvboxnow.com葉酸：14.6μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 i4 b; a# A: G* q2 P1 D
鉀：276mg公仔箱論壇: Q1 E. ~/ A# W1 t, P" i6 b; F
金石地瓜熱量：134kcal
! m; c0 `0 J0 A/ Dtvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：31.3／1.6／0.4g
2 m; ~& U! g& F- t/ k/ p! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; b7 ~. F0 G5 N
維生素A：-
& }- d! x: {$ x2 ~www.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：-9 t) J+ g7 \, x) S
維生素C：19.5mg公仔箱論壇0 m; G& d V8 ^- b
葉酸：12μg
9 }+ }$ I8 o/ J _/ b0 Y- w鉀：331mg
1 [0 o7 z* s7 s1 Q1 |公仔箱論壇 ) l$ x, K: {( v6 `- c& O
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
- E) g% f9 j+ k: J, btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ L' j$ ]/ {* A8 Q+ a) g6 g3 C
' ]+ o. l# F7 K9 d* R2 I1 k1 T冰心地瓜熱量：113kcal
" B' L- }" C0 G$ S公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1g
" q% \/ `: v f) B1 e/ N7 I: Z膳食纖維：2.9g
b g$ q. k5 V; `7 otvb now,tvbnow,bttvb維生素A：128I.U.
' _4 U( ~1 R) z7 X5 kwww.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：77μg& r& \: Y+ A" _$ i3 W4 K$ H+ Q
維生素C：23.9mgtvb now,tvbnow,bttvb9 A! D6 m0 [/ J# r
葉酸：12.8μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c1 e( A) G' b, d
鉀：397mg
9 @( @( L- ` {# F6 x公仔箱論壇芋心甘藷熱量：116kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& @ ^& ^4 _+ B9 T* i3 }
C／P／F：28.5／1.1／0.1g6 J& D9 A. k& `
膳食纖維：2.8g
- g( y* W" I0 V" W* G: |( z) mtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：-
4 |# A0 H( g( I3 ^2 p' Eβ-胡蘿蔔素：-
0 k9 b, F" k) p: K% Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素C：20.1mg
% N" w- [; Q5 P7 ]6 ~3 y! _0 m葉酸：17.3μg
- m! C6 C) R5 S8 v, C鉀：272mg
) P, D; ~; f6 w. \www.tvboxnow.com菱角牛奶地瓜熱量：130kcal2 J' A. B- o1 T% T! S X
C／P／F：29.9／1.9／0.3g
1 I* S0 w" F- J: r3 }www.tvboxnow.com膳食纖維：1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n6 D0 p# B0 M. F3 s! n& [$ W
維生素A：11I.U.
, ?( C1 j6 H* o6 `; f) L# q/ u公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：7μg7 G' r, _ _$ o6 S) K/ w
維生素C：10.5mg
8 q ~ k- U& ^2 [% ?4 P! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：19.5μg
5 w9 i. i& N6 S, A公仔箱論壇鉀：354mg
' `# E4 g! @- \ Q" G% t7 L公仔箱論壇 $ l- q1 F$ A5 W
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; h' s! z( ^# B* p
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" y+ v$ J7 [! _- @( M k% H% Y, _* ^地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
; `: @" m! a, Q: P& ?, h3 [公仔箱論壇維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。) u3 V$ y% ~" d6 t( v; U
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。tvb now,tvbnow,bttvb- \4 T0 q; c4 m' x4 \/ ^2 Q! @, Z
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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