 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E0 b: N0 l$ i8 Q# V
久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。
- O, v, M `$ Y5 l
9 H& ^& A( O( }. _3 p) \: f0 ]1 g# O, g1 z' l$ k" M
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。
9 Z# a) k# h0 a |( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
$ X9 \$ [% {( e! C; |維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。/ k1 z' |+ y* T5 d' B& w6 k T
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ K3 {) a! M( H/ q% z
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。www.tvboxnow.com) A- s6 V' u$ @
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
' `% Q% K3 g1 \ ?* m " ?/ J9 T. T9 P0 @- }! z
$ [# Y( ]+ S8 `2 }+ ~
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
9 H7 E5 v0 Y: X9 W% Y9 uwww.tvboxnow.com |
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 