 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~# D, ]9 F- _; I Y
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。tvb now,tvbnow,bttvb1 r3 V$ w9 U# W$ Q% D# t! W
tvb now,tvbnow,bttvb {8 f6 k$ s; E
+ u( H9 h, r8 f' p; f- n2 q( O) F! V魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：
* x& @$ `8 `' a1 Ywww.tvboxnow.com▸1.注意劑量。公仔箱論壇; K( m3 _' T0 {
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
a9 k: p9 F; I3 H, S▸3.真有需求，再吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `. N2 t" o4 [0 F( g7 y# f* t
▸4.最好飯後服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g. q9 P- N$ j$ u+ K. F$ |
至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。
% s! m3 } w; b, m- D J1 p; @補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。tvb now,tvbnow,bttvb. i6 y# e3 R% M1 b/ N3 O3 P, u( O
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。
; ]" m+ w) s& B' n. z$ x: j w! o此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。
: _% O+ b% r5 r至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
6 e4 F/ A; \$ E8 A. @! G公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-12 03:29 AM
| 