 www.tvboxnow.com4 Z0 s! N* W5 o* |2 \) [! t
咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩。( S% \* I( d& y6 _; R+ `1 i( U
. i+ c) l- R* n1 d
8 ^* }( Q1 F! y& E& @: y7 o# rtvb now,tvbnow,bttvb天氣忽冷忽熱，你也受不了了嗎？以前是一年四季，現在是一週四季，氣管敏感的人愈來愈多……一不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群，更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾，嚴重影響日常生活。高敏敏營養師表示，想要減緩氣管敏感的發生，不妨試著從調整日常飲食、生活做起！常常聽到的氣管敏感是什麼？是指因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。 I f- C* B7 p% I/ Z5 z9 }3 ?
既然如此，想要改善氣管敏感又該怎麼做呢？其實關鍵就在於從飲食、生活上下手，尤其飲食是輔助控制過敏的大根本，趕緊跟著營養師這樣吃吧！6 Z% f1 D( r. T- \ C7 T' l
飲食部分1. 多喝溫熱飲：像是溫水、花草茶、湯等等，幫助滋潤及舒張氣管。
# F9 d2 X3 G2 g$ O2 ~www.tvboxnow.com2. 少吃寒涼冰冷食物：如冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮。tvb now,tvbnow,bttvb0 j2 t% J+ Y5 l! I9 I2 U# v
3. 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：這些食材均屬於易刺激敏感的食品，添加物過多，容易使身體發炎，建議避免或是偶一為之即可。
# I, C( p( B# b9 Gwww.tvboxnow.com
$ Z3 o: r6 \) [/ d. \tvb now,tvbnow,bttvb
# f! e& r3 T: s. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激。
) r' k9 S3 Z3 B! a公仔箱論壇
/ z/ z5 p4 b1 ~' v+ @7 ^1 h公仔箱論壇www.tvboxnow.com" `6 N0 W! ~' N4 H9 T9 J
生活部分總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主。而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。
) O7 a& @0 {% H4 z) `) u( [tvb now,tvbnow,bttvb1. 找出過敏源，並加強改善：例如，塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸、三手菸……等，都有可能是日常潛在的過敏來源。雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激，並在飲食上多加留意，來鞏固自身保護力。 J7 A( Y5 q3 b5 r7 v5 w8 |
2. 保持運動習慣：建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動，強化心肺功能。沒有時間或很少運動的人，則可以嘗試練習「調整呼吸」也就是調息，來增加呼吸的深度，讓身心狀態更穩定平衡。公仔箱論壇/ N! h$ _0 s6 i, a. M6 s! k" p
3. 注意環境清潔：維持整潔也很重要，建議要保持空氣清新流通、避免濕氣重、勤打掃、還有常接觸的棉被、毯子、衣服更要洗乾淨，保持日常生活用品的乾淨度，也有助減少過敏原殘留量。( U& H9 t- ^3 h5 @' m+ r
當然，睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。總結來說，飲食、生活、環境、心理健康都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重，若是過敏者又更加難熬。所以不妨趕緊試試從食物營養素攝取、日常生活細節做改變，別再讓過敏情形困擾生活囉。
( q6 x# z, v2 `9 T5 uwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A+ K+ d' A( @0 k4 ?; X
www.tvboxnow.com8 w; R) f' N) p5 [
圖／營養師分享６招舒緩氣管敏感的對策。高敏敏營養師提供
: s1 ]% c3 K% b2 o: ~; ^5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-4-2 03:57 AM
| 