( q* V1 B5 e: O2 z4 k/ l7 Hwww.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇+ z) a' u5 K7 \8 `; h
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。www.tvboxnow.com/ w0 P ~& {* L8 _5 I# r
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
! ` W$ R4 o+ j有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
9 V# z3 R! t( }( `9 n6 C0 l第1名：雲嘉南區 497人
3 R& n/ z {; kwww.tvboxnow.com第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb, k: }; I% k4 e, @7 d. F
第3名：高屏區 420人
. Y) S2 n2 j* L) u( ?5 W5 |公仔箱論壇第4名：中區 369人& }% K# B9 Q% c
第5名：北區 365人; a1 f$ Z. ]$ l
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
3 f+ n+ a2 N8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; n4 o/ Y8 t8 D2 U3 m2 e/ L
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
L4 t6 h* T& @: p8 A$ h% p1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。( a( D9 a2 N2 z7 x
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇; s" U# x& H& K
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。; F* |- X" C& j( X* v: q( u! V
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ @5 F$ }4 `8 S" ]+ Y; Lwww.tvboxnow.com5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |* U9 z' T; S- K p d; M
6.保持運動習慣：並定期檢查。www.tvboxnow.com! n! M: [% C3 u
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ c% m! `: }4 m
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
$ L9 O2 z7 ?$ ^! o+ Zwww.tvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d9 `4 h) s' ]* R3 y7 w8 O% t
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ O& B+ v% P, E$ Q
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
! Y! S1 w) u, k6 m8 r- d5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。; ]3 b$ \0 u- e4 M( c! R& S
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。www.tvboxnow.com" |: S9 h6 E# K' i" W7 K
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb# k; ?3 \/ {0 j
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( u" L7 l) b9 v3 T) x0 X圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com# @2 T; E. V3 s6 m
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
2 ]9 l n, J6 l- k1 G$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
/ B8 g* r: U8 o6 ~7 R' _3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。! v2 K, ^6 E& j4 p) H2 B
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
# Z& x/ e7 n+ W. Y \ o2 [$ s( _tvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。# j) V" j i. s+ w5 t# }
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。. Q- Q2 c$ R- r4 T
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]" y' |7 f+ ~; Q6 D8 p8 x" G% k
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。- U8 t8 o+ r) o' }0 l% _. `: q
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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9 B9 o0 h* t# _: G# ?. i9 t: U4 Y/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 Z: c0 E) P, W' F U
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
; z( h: c- t1 y- v+ o' g. gtvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb2 R6 l0 ^5 b3 g! }" F4 r2 r7 c5 }
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇7 r. ?* q5 t% }; c' @; r/ F4 A
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
" L0 ?4 W* H0 N( o! r除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
5 @' F# }/ c+ P) i- P公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇& z, B; q$ \* \6 W# U0 Z+ q
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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